导读 它发生在我们所有人身上。虽然您可能每天都遵循健康(或健康的)饮食，但有些日子您可能会稍微挥霍一下。沉迷于一些零食没有问题——一天糟糕
它发生在我们所有人身上。虽然您可能每天都遵循健康(或健康的)饮食，但有些日子您可能会稍微挥霍一下。沉迷于一些零食没有问题——一天“糟糕”的饮食不会对你的健康或体重产生任何长期影响——但这并不意味着你不会感受到暴饮暴食的影响明天。无论是度假、特殊活动还是节日聚会，暴饮暴食或暴饮暴食都会引起一些不舒服的症状，如腹胀、消化不适和疲劳。
虽然这些症状是暂时的，但您可以在进食后立即做一些事情来加速恢复。为了帮助减少腹胀并在挥霍后使您的胃变平，我们整理了一份专家推荐和科学支持的技巧清单，这些技巧可以提供一些即时缓解。继续阅读，有关如何减肥的更多信息，您不会想错过永久减掉腹部脂肪的最佳方法，医生说。
如果你脱水了，你的身体会保留水分，这会导致腹胀。保持水分还可以加速消化，并可以抵消盐和碳水化合物引起的腹胀的影响。暴饮暴食后，全天喝 6 到 8 杯水。
香蕉富含钾，钾是一种电解质，有助于调节体液平衡，防止水分潴留，减少腹胀。香蕉也是益生元纤维的良好来源，有助于喂养良好的肠道细菌并改善消化。《厌氧菌》杂志上的一项研究发现，每天吃两次香蕉作为餐前零食持续 60 天的女性体内有益细菌水平增加，腹胀减少了 50%。
在任何浴缸里放松总是不错的，但添加两杯泻盐实际上可以通过将多余的水从体内排出来帮助缩小腹部。
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