19 种最健康的食物可以阻止你的渴望

如果您发现自己在与食物渴望作斗争，那么您并不孤单。对我们许多人来说，对食物的渴望是每天都会发生的事情，并且可能由于多种不同的原因而发生。

“有许多因素会影响食欲，例如激素、睡眠不足，甚至是水合状态，”注册营养师和 Stirlist 的所有者AmberPankonin 女士、RD、LMNT说。“我还发现，当人们对他们的饮食非常严格或不吃整个食物组时，他们往往会渴望他们错过的食物。[结果，他们]然后狂吃高热量食物，这会导致感觉内疚和羞耻。”

对食物的渴望——这就是你的身体想要告诉你的

渴望背后的另一个原因是压力。“主要的压力荷尔蒙是皮质醇。皮质醇会增加食欲。虽然压力可能会消失(因为它可能只是暂时的)，但你的皮质醇水平通常也会降低，”RDN、CDCES、注册营养师和营养师Amy Kimberlain 说。营养与饮食学会发言人。“然而，如果压力持续存在并且更多的是长期压力，皮质醇水平也可能保持升高，这再次直接影响我们的食欲和我们偏爱的食物。”

尤其是今年，你可能会比平时更渴望。“人们倾向于‘渴望/对垃圾的胃口’的另一个原因是因为食物可以满足情感需求——我们有时会在食物中找到安慰(你好，流行病!)关键是找到其他方法来找到安慰，而不是依赖食物是我们唯一的来源，”Kimberlain 补充道。

通过吃某些食物，您可以帮助自己抵御食欲，最终实现您的健康和减肥目标。这里有19种食物可以帮助你。继续阅读，有关如何减肥的更多信息，您不会想错过永久减掉腹部脂肪的最佳方法，医生说。

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