每天吃苹果的 11 种副作用

我们可能都听说过“一天一苹果，医生远离我”这句话——但我们应该相信吗?即使一旦养成定期吃苹果的习惯，您就不想完全停止看医生，但在谈到苹果和健康益处时，这句谚语肯定是有道理的。与每天吃香蕉类似，持续吃苹果的积极副作用会影响您的身心。这是一个你的身体肯定会感谢你的习惯——你将能够感觉到并看到它。

如果你想知道你看到的这些积极变化是否可以归因于你吃苹果的习惯，他们可能可以。这些是经常吃苹果可能对您产生的副作用，要了解更多健康提示，请务必查看我们的 7 种最健康的食物清单。

没有什么比找到一种零食更能帮助你实现减肥目标了，苹果就是这样。这样做的原因是它们含有两种有助于让你更长时间保持饱腹感的东西——纤维和水。根据发表在《食欲》杂志上的一项研究，饭前吃苹果片的人比不吃苹果片的人感觉更饱，平均少吃 200 卡路里的热量。对于我们这些试图减肥的人来说，这是一个好兆头——而且绝对是一个尝试苹果的理由。

如需更多零食创意，请查看我们的 14 种健康零食清单，这些零食实际上会让您感到饱腹感。

现在，这是一个有趣的问题。尽管迄今为止只对动物进行了研究，但结果对人类也是有希望的。2019年发表在《临床营养实验》上的一项针对大鼠的研究发现，在苹果中发现的槲皮素与其对大脑的神经保护作用之间存在联系。

那么这是什么意思?细分来看，苹果的成分似乎有助于大脑中的神经元保持活力并继续发挥作用——这是一项极其重要的工作，绝对是开始吃苹果的理由。

当你每天吃一个苹果时，你的身体会发生以下情况。

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