3月8日在不喝大量水的情况下保持水分的 6 种最佳方法

保持水分是健康和幸福的关键——但并不需要太多就能扰乱我们体内的水分平衡。在体重指数 (BMI) 正常的健康成年人中，水占体重的 60%，如果因水分耗尽而损失的体重只有 3%，就会发生脱水。事实上，水甚至可以被认为是一种重要的营养物质，因为没有它可能会在几天内致命。水的许多重要职责包括：调节体温、帮助消化、保持皮肤柔软、支持认知和心脏功能——而这些职责仅仅是开始。

尽管如此，喝足量的水并不能让人开胃，而且许多替代饮料都含有对健康有害的糖分。但别担心，下面我们有六种饮品建议，它们将以健康的方式提升您的补水状态。如果您需要更多动力来增加液体摄入量，请阅读当您停止喝足够的水时您的身体会发生什么。剧透警告：这不好。

不喝冷水的5大健康益处

就像晚宴客人一样，气泡水比扁平水更有趣。如果您选择调味苏打水，那就更是如此。请务必寻找不添加任何糖分的品种，例如Rishi Sparking Botanicals和Poland Spring(您可能还想查看钠含量)。如果一切都失败了，你可以自己用一点柑橘或什至少许香草精来调味纯苏打水。注意：当您的主要任务是补充水分时，不应使用尖刺或硬苏打水。不过，不错的尝试。

无论您选择浸泡在热水中的新鲜叶子(如薄荷)，还是冲泡一袋草药、黑色或绿色品种，茶都具有保湿作用，还富含抗氧化剂。热茶也能起到同样的作用，但喝更多盎司的冰茶比喝热茶更容易。如果可以的话，跳过甜味剂，并且绝对避开这些特殊的冰茶，它们弊大于利。

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