3月1日14 种可提高锻炼效果的最佳食物

如果您要从一天中抽出宝贵的时间来锻炼身体，您难道不想充分利用它吗?

无论您是想加强肌肉、通过锻炼减肥、提高耐力和耐力，还是只是保持健康，也许比锻炼达到目标更重要的是用可以放大您的结果的食物来滋养您的身体。

“一旦你的锻炼结束，身体将开始重建糖原储存并恢复肌肉蛋白质以再生肌肉。知道这一点，你在锻炼后摄入的营养可能与锻炼本身一样重要，”公共卫生硕士 Trista Best 说， RD，LD ， Balance One Supplements的注册营养师。

有些食物具有独特的好处，特别支持锻炼效果，但请记住，如果在不遵循健康饮食的情况下单独食用，您的结果将不会像您希望的那样好。

“你应该吃很多食物来改善你的健康，增加你的耐力，保持最佳的机能。你不能只吃一顿健康的饭菜或食物，然后认为你会减肥” ，ASYSTEM 的注册营养师和配方总监Jay Cowin 说，NNCP、RNT、RNC、CHN、CSNA 。

因此，在营养师、医生和培训师所说的这些健康食品的帮助下，从锻炼中获得更多收益，这些食品可以提高表现并增强锻炼效果。

继续阅读，了解更多关于健康饮食的信息，不要错过现在就吃的 7 种最健康的食物。

“酸樱桃汁可以减少肌肉酸痛，帮助运动员在剧烈运动后更快恢复，这要归功于其高水平的多酚，其中含有强大的抗氧化剂和抗炎化合物。力量运动和耐力运动后都显示出这些好处”营养双胞胎，Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT 和 Tammy Lakatos Shames，RDN，CDN，CFT说， 营养双胞胎的 Veggie Cure 的作者。

为了获得酸樱桃汁的好处，Lyssie 和 Tammy 建议要么直接饮用，要么将其与香蕉、冰块和希腊酸奶混合成冰沙。

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