2月21日帮助扁平腹部的 10 种最佳食物

如果您专注于最终获得平坦的腹部，我们向您致敬，因为坚持您的健身目标并不容易。需要毅力!但无论你可以做多少次仰卧起坐，你放入身体的东西也很重要。实际上，有很多食物你甚至可能没有意识到会帮助你获得你所追求的平坦腹部。

我们汇总了您希望尽快添加到饮食中的食物的最终清单，因为它们已被证明有助于平坦您的腹部。如果你真的专注于尽你所能保持在正轨上，请务必查看这15 个实际有效的被低估的减肥秘诀。

是的，鳄梨有脂肪，但它们是你想要的脂肪。它们富含单不饱和脂肪，可以让你保持饱腹感并阻止腹部脂肪的形成。《营养杂志》上的一项研究实际上发现，吃饭时吃半个鳄梨的参与者饭后吃零食或吃东西的可能性较小。此外，另一项研究表明，随着时间的推移吃鳄梨的人体重正常，不太可能超重。它可以让你保持饱腹感，并有助于减轻体重——这是无与伦比的!

是时候开始囤积樱桃了。根据《药用食品杂志》的一项研究，人们发现这种水果有助于减少腹部脂肪。只要确保你没有吃黑樱桃!

如果您喜欢在燕麦片中添加肉桂，那么您会很高兴看到这份清单上的香料。肉桂中赋予其独特风味的主要成分是肉桂醛，据说具有减肥作用。美国临床营养学杂志上的一项研究甚至发现肉桂有助于减少胰岛素分泌，这意味着它可以防止糖以脂肪的形式储存。

红薯含有类胡萝卜素，这是一种有助于稳定血糖水平和降低胰岛素抵抗的抗氧化剂。那么这对你的腹肌意味着什么?嗯，这个过程基本上阻止了卡路里转化为腹部脂肪。

鸡蛋富含蛋白质已经不是什么秘密了，但你也要确保你吃的是蛋黄。蛋黄含有胆碱，这是一种有助于燃烧脂肪的营养素，一项研究发现补充胆碱有助于降低 BMI。这就是鸡蛋可能成为你秘密减肥武器的原因之一!

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