碳水化合物对你的腰围有惊人的副作用

随着最近低碳水化合物和生酮饮食的流行，碳水化合物已成为营养领域的害群之马。然而，并不是所有的碳水化合物都是一样的——毕竟一碗藜麦和一块饼干有很大的区别——而且吃碳水化合物可能不会对你预期的腰围产生影响。

无论您是想减肥、减少腹胀，还是降低患慢性病的风险，请继续阅读以发现碳水化合物可能对您的腰围产生的惊人副作用。(剧透警告：有好有坏!)如果你想减掉多余的体重，请查看这15 个实际有效的被低估的减肥秘诀。

如果你想减肥，低碳水化合物并不总是答案。根据责任医学医师委员会的研究人员在一项为期 16 周的临床试验，开始低脂植物性饮食(并显着增加碳水化合物摄入量)的人比坚持他们的人减轻了更多的体重。包括动物蛋白在内的常规饮食，尽管两组都没有故意限制卡路里。

如果你想摆脱危险的内脏脂肪——它并不总是可见，但围绕着内脏，与心脏病和糖尿病有关——你不一定要减少碳水化合物的摄入量。根据负责医学医师委员会的同一项研究，采用高碳水化合物植物性饮食的人也显着减少了体内内脏脂肪的含量。

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