您应该始终在冰箱中存放的一种冷冻食品

虽然在你的储藏室里装满各种健康的主食是一件明智的事情，但你的冰箱也可以成为你储存健康食物的秘密武器，否则这些食物会在冰箱里变质。从简单的冷冻晚餐到简单地储存瘦肉蛋白、蔬菜和水果，您的冰箱可以成为每晚制作健康膳食的一站式商店。如果您第一次想囤积健康的冷冻食品，那么您应该首先购买一种冷冻食品，那就是一袋冷冻覆盆子。

这就是为什么一袋冷冻覆盆子应该在家中的冰箱中永久放置的原因，并且要获得更健康的饮食技巧，请务必查看我们的清单立即食用的 7 种最健康的食物。

首先，覆盆子是最健康的水果之一，因为它含有大量的膳食纤维。一杯覆盆子含有 8 克纤维，是您每日所需纤维量的 32%。美国心脏协会(AHA) 建议您每天摄入 25 至 30 克纤维，这比美国人通常摄入的 10 至 15 克的平均值要多得多。通过在您的饮食中添加覆盆子，您可以轻松地增加纤维摄入量。

接下来，覆盆子含有多种您的身体会喜欢的营养物质。一杯覆盆子含有 54% 的维生素 C 推荐摄入量、41% 的锰和 12% 的维生素 K。覆盆子还含有铁、镁、磷、钾、铜、硫胺素、钙、锌等以及维生素 E、A 和 B6

最后，覆盆子还含有大量的抗氧化剂，您的身体需要这些抗氧化剂来对抗氧化应激。通过食用富含抗氧化剂的食物，您的氧化应激会降低，从而降低您患癌症、糖尿病和心脏病等疾病的风险。

冷冻覆盆子用途广泛。

除了吃覆盆子对健康的所有好处外，当您尝试将健康的膳食组合在一起时，手头上的冷冻覆盆子可能会有所帮助。我们最喜欢使用冷冻覆盆子的一些方法包括：

加热覆盆子并将其用作 PB&J 三明治的果酱替代品。

在燕麦片上浇上温热的覆盆子

将覆盆子混合成冰沙

将覆盆子混合到隔夜燕麦中(它们会在一夜之间在混合物中解冻)

使用温热的覆盆子作为甜点的美味浇头

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