你应该每天吃的 8 种新超级食品

在当今的饮食环境中，均衡饮食意味着当你被坏事包围时，如果你想增强健康和减肥，就必须最大限度地发挥好处。你必须在一天中找到地方偷偷吃世界上最健康的食物。要做到这一点，您无需再去当地的杂货店寻找任何东西。一些对您的健康最好的超级食品是您冰箱和储藏室中可能已经有的许多食物。

用这些一流的超级食品来提升您的健康。并囤积现在可以食用的 7 种最健康的食物中的任何一种。

《美国临床营养学杂志》的一项研究发现，食用椰子油的受试者比食用相同量橄榄油的受试者减轻整体体重和腹部脂肪的速度更快。秘诀在于椰子的中链甘油三酯。与大多数油中的长链脂肪酸不同，椰子油会立即分解以供使用而不是储存，并且已被发现可以加速新陈代谢。没错——你的身体很难将卡路里储存在椰子油中，而是加快新陈代谢来燃烧它们。椰子油的高烟点使其非常适合从鸡蛋到炒菜的几乎每道菜，并且是烘烤时黄油的美味替代品。

均衡饮食的标志之一是 omega-6 脂肪酸与 omega-3 脂肪酸的良好比例。4:1 的比例是理想的，但现代美国人的饮食更像是 20:1。这会导致炎症，从而引发体重增加。但是，虽然每天吃一份鲑鱼并不十分方便，但将这两种种子——食物界中 omega-3 含量最高的来源之一——洒在冰沙、沙拉、麦片、煎饼甚至甜点中同样容易饮食升级，你可以得到。动物研究表明，富含奇异子的饮食可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇并保护心脏，最近发表在《高血压》杂志上的一项研究发现每天食用亚麻籽强化烘焙产品会降低外周动脉疾病患者的血压。亚麻磨碎后吸收效果最佳，可为燕麦、麦片、冰沙和烘焙食品增添美味的坚果味

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