放弃蛋白质棒的副作用

2022年1月4日整理发布：无论您是将它们用作代餐还是作为锻炼后的零食，蛋白质棒都是许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，对于许多人来说，这些蛋白质棒可能会对他们的健康产生一些他们甚至没有意识到的令人惊讶的影响。

如果您因为消化问题而一直在考虑从您的膳食计划中减少这些零食，想要改吃全食物，或者如果您不经常锻炼就觉得不需要它们，请继续阅读以发现根据科学，放弃蛋白质棒的副作用。如果您已准备好改善您的健康状况，请查看立即食用的 7 种最健康的食物。

如果您一直在使用蛋白质棒来抵御那些饥饿感，那么当您从您的饮食中减少那些富含蛋白质的棒时，如果它们报复性地回来，请不要感到惊讶。发表在《亚太临床营养学杂志》上的一项研究发现，与食用高脂肪、高碳水化合物零食棒的人相比，早上食用高脂肪、高蛋白棒的人在随后一餐中的摄入量减少了 5% .

如果您容易出现血糖骤降，您可能希望暂时将蛋白质棒保留在您的膳食计划中。上述《亚太临床营养学杂志》的研究发现，早餐时食用高蛋白棒的人的葡萄糖和胰岛素反应明显低于食用富含碳水化合物的棒的人。然而，当你从你的饮食中减少蛋白质棒，不可避免地用其他东西代替它们时(比如永远不要吃的15 种最不健康的快餐早餐)，你可能会抵消这些胰岛素调节作用。

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