奇亚籽可以帮助您减肥的方式

2021年12月31日整理发布：想要瘦身?考虑用奇亚籽加强饮食以减轻体重。这些小种子很可能是您一直在等待的完美减肥超级食品。他们也是变色龙。

奇亚籽不会改变奶昔或沙拉酱的味道，但它们的营养价值令人印象深刻。从制作布丁或果酱到制作富含纤维的甜点或制作更好的早餐吧，奇亚籽的食用方法有很多。最重要的是，您可以在享受这种营养丰富的超级食物的同时减轻体重、增加能量并保持消化顺畅。下面是这些微小而强大的种子帮助您减肥的七种方法。继续阅读，了解更多关于如何健康饮食的信息，不要错过15 个实际有效的被低估的减肥秘诀。

“奇亚籽是一种极好的纤维来源，一盎司的份量高达 11 克，” Saladworks和Frutta Bowls 的行政总厨Katie Cavuto MS, RD说。“虽然高纤维含量支持健康消化，但它也会吸收大量水分(你好，奇亚布丁)，促进早饱，这自然会导致卡路里消耗减少。” 说到奇亚布丁，这个可定制的隔夜奇亚布丁食谱真的很到位。

更少的卡路里=更多的减肥。考虑到这些小家伙的热量和营养密度都差不多，吃奇亚籽来减肥应该是不费吹灰之力的。注册营养师Poornima Sharma，博士，RD，瑜伽教练，健康教练，以及北卡罗来纳州蓝岭山脉生活艺术静修中心的阿育吠陀健康顾问对其进行了分解：“奇亚籽的最大优点是它们的含量很低卡路里，但它们提供的营养成分很高。一汤匙奇亚籽含有约 69 卡路里、2 克蛋白质和 5 克脂肪，”她说(稍后会详细介绍它们的脂肪含量!)。尽情享受没有凸起的感觉，伙计们。

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