索菲亚安提波利斯，2021 年 11 月 9 日：根据今天发表在《欧洲心脏杂志 – 数字健康》上的一项研究，与早晚睡觉相比，晚上 10:00 到 11:00 之间睡觉与患心脏病的风险较低有关，欧洲心脏病学会 (ESC) 期刊。1
“身体有一个 24 小时的内部时钟，称为昼夜节律，有助于调节身心功能，”研究作者英国埃克塞特大学的大卫普兰斯博士说。“虽然我们无法从我们的研究中得出因果关系，但结果表明，早睡或晚睡可能更有可能扰乱生物钟，对心血管健康产生不利影响。”
虽然许多分析调查了睡眠持续时间与心血管疾病之间的联系，但睡眠时间与心脏病之间的关系尚未得到充分探索。这项研究检查了大量成人样本中客观测量而非自我报告的入睡之间的关联。
该研究包括在 2006 年至 2010 年期间在英国生物银行招募的 88,026 名个体。平均年龄为 61 岁(范围为 43 至 79 岁)，58% 是女性。使用腕戴式加速度计在 7 天内收集有关入睡和醒来时间的数据。参与者完成了人口统计学、生活方式、健康和身体评估以及问卷调查。然后他们接受了心血管疾病的新诊断，心血管疾病被定义为心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。
在平均 5.7 年的随访期间，3,172 名参与者 (3.6%) 患上了心血管疾病。睡眠时间在午夜或更晚的人中发病率最高，而在晚上 10:00 至 10:59 入睡的人中发病率最低。
研究人员在调整年龄、性别、睡眠时间、睡眠不规律(定义为不同的入睡和醒来时间)、自我报告的睡眠类型(早起或夜猫子)、吸烟后分析了入睡与心血管事件之间的关联状态、体重指数、糖尿病、血压、血胆固醇和社会经济状况。
与晚上 10:00 到 10:59 入睡相比，在午夜或之后入睡的人患心血管疾病的风险高 25%，晚上 11:00 到 11:59 入睡的风险高 12%，并且24% 的人在晚上 10:00 之前入睡的风险增加。在按性别进行的进一步分析中，女性与心血管风险增加的相关性更强，只有在晚上 10:00 之前开始入睡对男性来说仍然显着。
普兰斯博士说：“我们的研究表明，最佳入睡时间是在身体 24 小时周期中的特定时间点，偏差可能对健康有害。最危险的时间是在午夜之后，可能是因为它可能会减少看到晨光的可能性，这会重置生物钟。”
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