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怎么计算卡路里减肥法(怎么计算卡路里)

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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎么计算卡路里减肥法,怎么计算卡路里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、要计算热量,首先人要知道自己每天应该摄入多少热量,身体需要多少热量来维持生命体征。

2、卡路里的平衡取决于许多因素。

3、一般来说,人体每天的热量消耗应该不低于1200卡。

4、其次,人们应该正确地跟踪自己每天摄入的热量,包括正常的饮水量和吃零食、小吃的次数。

5、例如,一杯可乐的热量约为280卡路里,一杯果汁的热量约为230卡路里,一杯咖啡的热量约为400卡路里。

6、人体每天消耗的热量等于基础代谢率乘以运动系数,这样得出的数值就是人体一整天消耗的总热量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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