大家好,笑笑来为大家解答以上问题。减肥肚皮舞入门教学视频,减肥肚皮舞很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 左腿微微前倾站立,踮起脚尖,背部挺直。把你的手放在身体两侧。
2、 用腰画一个8字,先把腰向右扭,左脚稍微向左划一小步,踮起脚尖。腰部向右拉时,双手向两侧张开,然后交叉脸,张开手指捂住嘴,停止。然后继续画剩下的8字。做动作的时候,腰在哪一边,那么那一边的脚就会微微踮起脚尖。整个动作冥想八拍,前四个八拍腰从中间扭向右边,后四个八拍腰从右边扭向左边再扭回右边。
3、 首先骨盆不动,腰部水平(侧向)推出,然后在腰部达到最高点时抬高骨盆。感觉像是拉向耻骨。
4、 双手放在嘴前,与动作2方向相反,左右各画8个字。
5、 从最后一个动作开始,扭到右腰,向左后方迈一步,然后抬起右脚,手伸到胸前,再向左斜伸,然后收回胸部。右脚迈一小步,靠近左脚。手腕的一部分由内向外轻轻转动,跨越两步。
6、 以同样的方式向右重复动作4。
7、 然后右腰转向右斜前方,双手从右上往下放到左腰,再从下往上画。左肘弯曲,手掌压在左耳上,右手向前伸,手指如兰指。向上划手时,右腰向前送,左脚踮起脚尖向右脚靠拢。这里有四个八拍,然后剩下的丝拍完成剩下的八字动作。
8、 然后双手向下放在身体两侧,从左腰向左前方送出,四个八拍,再留下四个八拍,完成剩下的八字动作。
9、 然后双手水平向上抬起,面向左斜前方,右腰由后向前旋转,共四个八拍,然后右脚向前站立,两个八拍,再由后向前画半个八字,两个八拍。
10、 然后右脚向后交叉,左腰向前扭动,重复上一步。
11、 注意:当腰部前后移动时,在保持上半身不动的情况下,很好地向前移动骨盆,带动腰部前后移动。
12、 然后挺直身体,左右扭动腰部,前后,共八个八拍,每侧两个八拍。
13、 反方向开始左右扭动腰部,前后八拍。
14、 左脚向后退一步,右脚踮起脚尖,重心在后,双手交叉放在胸前。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
标签:
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!