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保健小妙招:中秋节后如何养生 中秋过后做这事身体更好

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

刚刚度过一个难忘的中秋节,虽然中秋节大部分人都放假了,但是人们的体力、精力的损耗也是不小的,在秋季我们需要及时的调理和补养,所以说今天小编就来告诉大家,中秋节过后应该如何保健养生的小知识,让我们健康迎国庆,拥有一个好身体,并且不容易生病。

中秋节过后如何养生

1.少吃寒凉多吃润燥的食物

中秋节是在秋季的,在入秋以后,自然界的阳气逐渐收敛,阴气也渐渐增长,气候由暑湿逐渐转为秋燥,燥又有温燥与凉燥之分。

首先,我们要在饮食上注意调理我们的身体状况,中秋的天气比较干燥,很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况,这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。

比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等,深秋的时候,中医称为凉燥,这个时候我们不能喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人,都是不能喝凉茶的。

中医理论上认为,秋季主要是由肺部主宰的,我们应该多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。

关于寒凉类的饮食,我们一定要注意减少了,或者是直接不吃,比如西瓜性凉,属于是一种生冷的食物,在中秋过后我们就最好不要吃了,秋后吃多了是会伤及脾胃的。

在饮食方面,早秋应该适当的多食用一些辛温食品,或者是多吃一些清润的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

秋季的气候变凉,空气当中普遍都是缺乏水分的,我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主,在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。

2.养生良好起居习惯

起居方面,最好要保证早睡早起,特别是中老年人,应该避免过长的睡眠,秋冬是脑血管疾病的好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度就会减慢,这样容易造成脑血栓的形成。

适当的早睡早起,是可以有效的避免血栓的形成的,高温带来的烦躁、少食、失眠和懒动等,都会让人的身体健康大大受损。

比如关节痛、颈椎病等,这是因为在炎热的夏季里过分的吹空调和电扇所导致的,就很容易早秋后发病,从而造成活动受限。

有的时候还会伴随着眩晕、保暖、按摩等可缓解症状,除此之外,哮喘也是和贪凉有关系的,所以我们在早睡早起的同时,还要做好保暖的工作。

3.保持运动

秋后多做一些量力而行的运动,比如跑步、登山、游泳等,这样可以有效的促进脾胃的运化,增强食欲,不过运动量也不能太大,否则是会适得其反的,让人更加疲累。

4.保护好脖子

让脖子不受寒,最简单的就是可以适当的戴一条围巾或者是丝巾,保护好我们的脖颈不露在外面,以免寒气入侵。

除此之外,我们还可以做一做扩胸仰头和伸筋骨的动作,也就是双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸和头部向后仰,手臂向前用力,使得我们的脖颈与手臂形成一种抵抗的姿势,这样就能有效的锻炼头颈部的肌肉了。

5.暖好腰部

我们的腰部是非常重要的,腰为肾之府,肾脏是人体的先天之本,喜暖怕寒,所以说我们身体的敏感区就是腰部了。

中秋过后,天气就会转凉,我们就要注意给腰部保暖了,因为腰部受风寒侵袭的话,是会大大影响我们的身体健康的。

对于女性而言,腰部受寒还会引起气滞血瘀,大大影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部的保暖。

结语:我们在每天晚上准备睡觉之前,可以用热水泡脚,这样能起到舒筋活血和缓解疲劳的作用,一般四十摄氏度左右的温水就可以了,泡脚的时候也可以加一些驱寒的中草药,能帮助我们抵抗很多疾病,强身健体,保证我们的身体健康。

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