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保健小妙招:中医养骨—护关节勤练腿

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

中医专家指出,养生防病都需遵从自然规律,养骨也不例外。中医养骨,讲究顺应身体发展需求,多从锻炼骨骼开始,调养方法包括护关节、做拉伸、练腿等。

大多数疾病都与骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。30岁后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老,80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。

简单地讲:沿着脊椎的31对神经,分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身所有的脊神经,负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息,因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官,同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,且直接通过养护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康。

那么怎么养骨才养在了根本,养到了实处?中医养骨方法如下:

最佳调养季节:四季。锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬,应该常年坚持。

中医调养方法:护关节、做拉伸、多练腿

第一、人过中年后,运动最忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。

第二,可以多做一些拉伸,比如瑜伽中的拜日式、扭转式等;吊吊单杠也很有效。

第三,都说“人老腿先老”,过了中年一定要练腿劲。蹲马步、抖腿都可以。此外,要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以适量补充钙片。

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