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保健小妙招:长辈总让我们吃苹果 苹果这些功效你知道几个

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

苹果苹果,虽然平凡,却又不那么平凡。希腊神话中三位女神为了争夺金苹果而引发了战争。一个从树上掉下来的苹果砸中了牛顿,同时也砸出了万有引力,苹果被国人赋予了美好的含义,象征着平安,每逢圣诞,风风火火互相赠送的也是苹果。夏天西瓜,冬天橙子,你来我往,好像唯有苹果对我们不离不弃。俗语说“一天一个苹果,医生远离你”,虽然说此话有些夸张的成分,但可见苹果是对我们身体非常好的水果。都知道吃苹果好,可是你知道吃苹果到底好在那里吗?下面带你去了解一下吧!

天天吃苹果 苹果这些功效你知道几个

苹果的功效

一、降胆固醇、降血压

苹果中含有丰富的果胶,可以降低血液中的胆固醇含量,防治动脉硬化,苹果中富含还钙、铁、锌、磷、钾等多种微量元素,其中钾元素含量就很多,可以中和人体中过多的钠,并且促进钠排出体外,降低血压,食用苹果对于一些心脏病、心脑血管疾病的患者很有好处。

二、提高记忆力

苹果中富含锌元素,锌是人体内许多重要酶的组成部分,还是构成核酸与蛋白质的重要成分,而核酸和蛋白质对于大脑的记忆力十分重要,缺锌会导致记忆力、学习能力下降,而且锌还与人体的免疫力息息相关,所以富含锌元素的苹果素有“智慧果”的美称,据调查研究,苹果的香气可以舒缓心情,减轻压抑感。

天天吃苹果 苹果这些功效你知道几个

三、通便

苹果中富含大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,软化粪便,而且苹果中富含有机酸,也可以促进肠胃蠕动,防治便秘问题。

四、美容养颜

苹果富含维生素C,大概100g苹果中含有10mg维生素C,维生素C可以抑制黑色素的生成,缓解皮肤的色斑,并且苹果中含有苹果酸,也具有美白的效果,苹果具有通便的作用,还可以促进垃圾的排出,所以常吃苹果具有美容养颜的作用。

天天吃苹果 苹果这些功效你知道几个

五、怀孕期间女性服用效果好

苹果非常的适合各种人群服用,就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况,这个时候对于身体的损伤是比较大的,甚至有可能危害到胎儿的发育。

吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素,同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡,能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒,很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

六、减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了,研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸,这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说,一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果,这样不仅能够很好的提供饱腹感,同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群,那么可以适量的多吃一些酸苹果。

天天吃苹果 苹果这些功效你知道几个

七、防治糖尿病

糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的,而苹果中含有丰富的果胶,这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况,能很好的减少血糖含量,这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果,那么建议多吃一些酸苹果。

八、治疗贫血

研究发现,经常吃苹果还能够令我们的皮色更好,皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素,这对于一些贫血患者来说是非常好的,能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。

天天吃苹果 苹果这些功效你知道几个

九、消除疲劳

现代人由于生活节奏的不断加快,所承受的生活以及工作压力也是越爱越大,这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等,这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。

十、增强记忆力

苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素,甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现,锌元素对于人体非常的重要,是多种酶的重要做成部分,是促进身体以及大脑发育的关键元素。

天天吃苹果 苹果这些功效你知道几个

不同时间吃苹果效果不同

把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

但若是饭后吃水果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。

餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

但是有的水果不能空腹部吃,像香蕉、番茄等水果可以多样化;上午的叫金苹果的哟,中午的叫银苹果,下午的叫铜苹果。

中医上讲人体在上午时脾胃最旺盛的时候,所以那时吃水果有利身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃水果尽量选择下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后1小时哟!

早上吃好,因为早上食用的能吸收50%,而晚上吸收只有10%。

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