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中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法

导读中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易积劳成疾。以下提供整理了中年人健康的十大标

中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易“积劳成疾”。以下提供整理了中年人健康的十大标准,看看您符合几条。

中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法

一、眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;

二、声息和:说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。

三、前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。

四、后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。

五、形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。

中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法

六、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

七、腰腿灵:每周有三次以上运动,每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。

九、饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。

十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好。

中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法

中年女人的保健方法

1、控制体重

人到中年会发福,如果不控制体重的话,会一发不可收拾的。女人们千万不能进入肥胖行列,不然你的身体老化会加快,而且影响你的身材。

2、多补钙

中年女人出现骨折的概率要高于年轻女人,这是因为到了中年以后,身体内的钙质流失会比较快。当没有足够的钙质滋养骨骼的时候,自然会比较脆弱,从而更容易出现骨折的危险。所以说,中年女人们平日里应该吃些钙片,或是多喝点豆浆、骨头汤之类的,帮助身体补补钙。

中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法

3、常吃鱼

鱼肉的脂肪少,吃了不容易长膘,而且吃它能够增强人体的免疫力,让你少生病。并且经常吃鱼,还能延年益寿,滋养皮肤,让你焕发光彩。比如说你可以买条鱼清蒸、或者说做汤食用,味道都很不错的。其中金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等,肉质鲜美,营养丰富,中年女人们应该常吃。

4、忌乱性

都说女人四十如虎,这是指她们在这个年龄段性欲比较强。小编提醒,四十岁的女人们,不管你的性欲有多强,都要适当同房,不可过度,否则会导致肾精损耗过度,致使肾脏健康受损。还有就是,一些四十岁女人性欲过于旺盛,自己的丈夫不能满足自己,就容易出轨找寻其他男人。

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