苹果12截屏怎么截(苹果12截屏怎么截长图) 好听的外号女生可爱的(好听的外号女生) 所谓侠客青龙帮会攻略(我的侠客青龙帮在哪里) 如何玩抖音游戏双人迷宫逃脱?(如何玩抖音游戏双人迷宫逃脱的游戏) 纤体梅效果怎么样(纤体梅有没有副作用) 冒险岛2梦幻乐园探索任务攻略(冒险岛2梦幻乐园探索任务攻略视频) 银行账户年检时间在每年( )月( )日前(银行账户年检) 无道具晨会互动小游戏(无道具晨会互动小游戏室内) 黄昏英雄传攻略(黄昏英雄传2.5攻略) 双面胶怎么快速去除胶水(双面胶怎么快速去除) 苹果醋解酒么(苹果醋为什么可以解酒) 怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙(怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙联想) 莫斯科气温和我国哪里差不多(莫斯科气温) 魔兽世界:探索艾萨拉(魔兽世界 艾萨拉) hopes是什么意思(hope是什么意思) 孕妇可以吃杏仁吗?(孕妇可以吃杏仁吗?孕中期) 8k纸有多大比A3大多少(8k纸有多大) 武汉艺术生文化课到底该如何学习?(武汉艺术生文化课培优) 节奏大师攻略四个技巧刷高分(节奏大师怎样玩才高分) 受凉感冒是风热还是风寒(受凉) 地球的南极北极都是冰天雪地那月球的两极呢(北极和南极都是冰天雪地) 蛇蛇大作战电脑版攻略(蛇蛇大作战游戏下载) 什么是哑口套和窗套(什么是哑口) WIN10电流麦解决方法(win10电脑电流麦怎么解决方法) 平时多吃什么食物补肾效果最好(平时多吃什么食物补肾效果最好女性) 哈伦裤适合什么年龄穿(哈伦裤适合什么人穿) 魔兽世界前夕稀有精英位置一览 看完就知道了(魔兽世界9.0前夕稀有精英位置与掉落) 如何实现创业成功(如何实现创业成功发展) QQ空间如何添加大图模块(qq空间怎么添加图片模块) 梦幻西游挖矿赚钱(挖矿赚钱) 剖腹产的好处(剖腹产的好处有哪些) 如图已知ab为圆o的直径弦cd⊥ab垂足为h(如图 已知AB是圆O的直径 弦CD垂直AB 垂足为H) 深圳上下沙租房攻略(深圳下沙哪里租房便宜) 被2345和hao123主页篡改修复方法 2015(2345是怎样篡改主页的以及如何彻底删除) nba历史得分榜百度一下(nba历史得分榜百度百科) 如何防雾霾 什么口罩防雾霾效果好(什么口罩可以防霾) 制作手工的材料有哪些(制作手工的材料有哪些简单) 天使等级 北京商标注册流程图(北京商标注册流程图解析) Galaxy S4 发布 全面解析新旗舰 图(galaxy s4 上市时间) 土大黄根主要治什么病(土大黄与大黄的区别) vivo手机怎么定位(vivo手机怎么定位查找) dnf更新失败怎么办 安装文件写入失败怎么办(为什么dnf更新写入失败) 隔玻璃晒太阳能起作用(隔着玻璃晒太阳能补钙) steam国服怎么玩apex(steam国服怎么玩最终幻想14) 纳雍县是哪个市 蜂蜜可以放冰箱吗(蜂蜜可以放冰箱吗可以放多久) 电脑怎么连热点(联想电脑怎么连热点) 石器时代宠物攻略(石器时代宠物大全) 经济管理出版社地址(经济管理出版社)
您的位置:首页 >健康要闻 >

饭后犯困是脑供血不足吗 饭后半小时是最佳养生时间

导读 吃饱了就犯困,到底是因为啥?吃完就睡,会生病吗?如何解决吃饱了就困的情况?下面和一起来了解一下吧。 一转眼,已经立冬了,天气越来

吃饱了就犯困,到底是因为啥?吃完就睡,会生病吗?如何解决吃饱了就困的情况?下面和一起来了解一下吧。

一转眼,已经立冬了,天气越来越冷,起床也越来越难。中午吃完饭,大胸妹坐在办公室,上下眼皮不停的打架,好像一入冬,吃饱了就犯困的情况越来越严重了,不知道各位易友有没有这种感觉?那么,到底是什么原因让我们吃饱了就困呢?

大脑供血不足的说法,不靠谱!

关于吃饱了就困,大家听到最多的说法大概是“在吃完饭后,血液涌进胃部帮助消化,供应大脑的血液减少,所以会犯困想睡觉”,但让人震惊的是,这个说法其实只是个美丽的“传说”!

事实上,正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳,即便其他器官的血液分配有所改变,也不会对大脑的供血造成影响。人体对于缺血的应答机制最首选保全的就是“司令部”大脑,也有实验证据显示,在用餐前后,颈动脉内的血液量是没有明显改变的。但是为了更好的消化食物,血液确实更多的进入了胃部。这些血供一部分来自骨骼肌施舍的血液,另一部分通过心脏的加班加点来实现。

饭后犯困是脑供血不足吗 饭后半小时是最佳养生时间

吃饱就想睡的真正原因?科学家们还在为此争吵

其实关于吃饱了就犯困的问题,科学家们也是各有各的看法,大胸妹盘点了几个比较站得住脚的答案:

1.胰岛素大量分泌惹的祸

碳水化合物被摄入之后,会分解为葡萄糖进入血液,构成身体的主要能量来源。随后,胰腺会释放胰岛素,胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合,使细胞允许葡萄糖进入,作为能量储存或者被立即使用。但与此同时,胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成,使人产生睡意。

2.副交感神经亢奋

食物的刺激会让我们的副交感神经相对亢奋,兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能、吸收营养物质、补充能量,但是同时它也会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢,让我们进入一个容易入睡的状态。

3.食欲素在捣鬼

提起食欲素,大家都会觉得有些陌生,食欲素也叫下丘脑泌素,是下丘脑分泌的一类激素。当我们体内的食欲素含量低,就会觉得昏昏欲睡懒得动;而食欲素含量高时,我们则会变得清醒且活跃。有研究发现,进食会导致血糖升高,当血糖浓度高时,会抑制食欲素的分泌,食欲素含量降低,我们就会犯困。

看完了让我们犯困的这些猜想,我们再回归到犯困本身这件事上。有人说自己吃完饭从来不犯困,那么,吃完饭就困的人,是身体出问题了吗?吃完就睡,会不会让我们生病呢?

日常饮食中,一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等碳水化合物,容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多,使得胰岛素受体无法正常发挥作用,细胞停止接收葡萄糖,导致过量的葡萄糖堆积在血液里。如果经常饭后犯困,吃完就身体疲惫,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,可能会患糖尿病。所以吃完饭就犯困的人,赶快检讨一下,看看自己的饮食结构是不是不太健康吧!

另外,吃完就困,困了就睡的人也要注意了,进食后马上入睡,不利于食物的消化,还可能引起食物反流,刺激食道。如果实在想睡,在睡觉的时间上也不是随心所欲就好,午休的时间过短,会达不到休息的效果,而时间过长,则会出现一睡不知所醒的状况,醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。午休15~30分钟最适宜,担心到点醒不来的易友,闹钟是你的好伙伴~

饭后犯困是脑供血不足吗 饭后半小时是最佳养生时间

了解了原因和后果,我们再来看看解决办法!如何解决吃饱了就困的情况?

1.别吃饱。吃饭不要吃到饱、吃到撑才停,吃的时候慢一些,细嚼慢咽,七八分饱会让你更健康,精神状态也更好。

2.调整饮食结构。午餐时尽量减少碳水化合物的摄入,少吃点肉不亏!另外高糖食物也要控制。

3.餐后走一走。吃完饭不要马上回工位搬砖,叫上你的小伙伴一起去散散步聊聊天,精神一下午~

4.晚上该睡就睡。不要熬夜!保证自己23:00~6:30之间在睡觉,养成好的作息习惯,精神一整天。

天气冷了,虽然起床更加困难了,但钻被窝变容易了呀~祝各位易友都战胜“睡魔”,元气满满!

饭后犯困是脑供血不足吗 饭后半小时是最佳养生时间

饭后半小时是最佳养生时间

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题。专家认为,早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。另外,还可以敲打小腿外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打有助延年益寿。

需要提醒的是,很多老人习惯早上锻炼,但饭后半小时可不是运动的好时间。吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

饭后犯困是脑供血不足吗 饭后半小时是最佳养生时间

吃完饭做这几件事会短命

一、饭后马上吃水果——NO

很多人喜欢在饭后立马吃点水果,认为这个方式可以解油腻。殊不知吃完饭后胃正在消化中,此时吃水果只会影响正常消化,对解油腻起不到一点作用。

YES:正确方法应该是吃完饭一个小时后,再进食水果。此时水果的膳食纤维和一些营养成分才能帮助吸收且促进消化。而且水果的果糖也不会造成血糖高患者的负担。

二、饭后喝杯浓茶——NO

很多人晚饭的时候吃了油腻的食物,想要通过喝浓茶来解油腻。小编要告诉您,这可不是一个好习惯呢。其实在饭后我们不应该马上喝水质的东西,因为它们会冲淡胃液,会影响到我们的消化。

YES:建议餐前空腹喝一大杯水,用来淡化胃液,之后再进食会有减低食量的效果。假如你真的想喝茶,不妨将浓茶换成淡茶吧。

三、饭后一支烟赛过活神仙——NO

有一句话叫“饭后一支烟,赛过活神仙”,这是真的吗?其实这不过是吸烟者对自己想要吸烟所编的一个借口,饭后肠胃蠕动中,血液循环也会随之加快。此时你吸进去的有害物质会比平时更容易进入血液,中毒量自然也大很多。

YES:不管饭前还是饭后,少吸烟是对自己和家人负责的最好方法。

四、饭后洗澡爽歪歪——NO

关于洗澡,饭前饥饿的时候不要洗,因为容易造成缺氧和暂时性贫血。但是饭后也不能立即就洗,这是因为饭后容易造成大脑缺氧。

YES:最好是饭后一小时或者更长时间,当你觉得没有那么饱了,就可以去洗澡了。当然洗澡的时候也不宜太长,避免缺氧和洗走元气。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!