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终日用眼你的心灵之窗还好吗 哪些方法可以保护眼睛

导读当代年轻人,醒了第一时间看手机,睡前最后一件事同样是刷手机;上班族持续盯着电脑,上网课的学生也不得不长时间面对电子产品……总而言

当代年轻人,醒了第一时间看手机,睡前最后一件事同样是刷手机;上班族持续盯着电脑,上网课的学生也不得不长时间面对电子产品……总而言之,只要醒着,眼睛就“忙”得不可开交。用眼时间长了,也就容易疏忽眼睛保护,容易导致视力下降的问题。誉为“心灵之窗”的眼睛,其实非常需要我们的呵护。下面和一起来看看吧。

这些行为,伤眼睛于无形

1、长时间看电子产品

如果经常对着电子产品,很容易影响视力。时间久了,眼睛还容易疲惫,影响人们正常的生活状态。

2、滴眼药水

很多人在用眼过度的时候都会滴一些眼药水,保持眼睛的湿润,舒缓眼部的压力。但是眼药水可能含有一些刺激性的化学物,对眼睛可能有害。因此大家在使用眼药水时,要了解具体的组成成分,尽量不要用眼药水。

3、配戴劣质眼镜

合适的眼镜一般不会对人的视力造成影响,但是如果眼镜太劣质,往往导致视力进一步降低。所以大家在选择眼镜的时候,要根据自己的度数,散光程度,瞳孔距离等多个方面来作出决定,而且配眼镜时要到正规的眼镜店。

哪些方法可以保护眼睛?

1、避免强烈光线直射眼睛

如果夏天太阳光比较猛烈,尽量不要在这些环境下活动。出门时可以佩戴太阳眼镜,有助于抵挡强烈的紫外线照射,减轻对眼睛的伤害。

2、保证充足的睡眠

每天都要保持充足的睡眠和规律的作息习惯,才能够让眼部要充分的休息时间,促进身体的恢复。另外平时也要注意补充水分,不要让眼睛因为缺水而过分干枯。

3、不要长时间观看电视

如果经常看电视和电脑等辐射性比较大的屏幕,往往对视力造成很大的伤害。尤其是现在很多小孩子,经常打游戏玩电脑,对视力很不好。如果家长们想要保护孩子的视力,那么平常就要督促小孩养成休息的习惯,不要让孩子经常接触电脑和电视。

4、用眼时间不能太长

读写或者写字一般控制在每30分钟左右,就需要几分钟的休息和放松。此时伸个懒腰,闭目养神或者是远望窗台都能保护人体的视力,舒缓眼睛的压力。

5、多参加户外活动

如果经常到野外运动,眺望远处,有利于放松我们的眼部肌肉,增加视力的锻炼。另外,大自然都是自然色,都是让人感到很舒适的颜色,如果人们能够经常和大自然接触,可以让眼睛更加舒服。

日常护眼小常识

1、用电脑时间不可太长,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

2、维持良好的用眼习惯,我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。

3、加强锻炼运动,平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的,但是放工后我们要适当的加强体育锻炼,体育锻炼可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。

4、平常可以喝一些清热解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋补肝肾明目,清热解毒、益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,防范以上眼病的发生。

5、多吃营养眼睛的食物,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重要。

6、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

7、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

8、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

9、注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

10、不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

11、不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

12、患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。

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