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现在很多人因为生活节奏快的原因三餐不稳定胃不是很好

现在很多人因为生活节奏快的原因,三餐不稳定,胃不是很好。胃不好的人冬季要如何养胃?养胃要注意哪些?下面就来了解一下。

1、穿个棉背心

冬季养胃重要的一件事,就是注意胃部保暖,冬季寒冷使胃的活动减缓或出现胃痉挛。还容易导致”肠易激综合征”,导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况,冬季一定要注意胃部的保暖。可以贴身穿一个保暖背心,给胃温暖环境。

2、多吃温性食物

冬季比较寒冷,很多人比较怕冷,在这个时候人体为了保持一定的热量。必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要,膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质。以提高肌体对低温的耐受力,胃的脾性是喜燥恶寒。应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。

3、三餐定时定量

在冬季的时候天是黑的快,所以很多人一日三餐变两餐,提高两餐的餐量,这种做法不推荐,容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损,每日三餐应定时定量,三餐能量分布应为30%、40%、30%。早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。

4、餐前喝杯温水

最佳饮水时间是早晨起床空腹时,每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。

5、多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴食物,但人食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖,冬季的食物要以温热为主。多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

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