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健康的生活可以降低您成为2位主要杀手的几率

导读(HealthDay)-一项新的大型研究证实,保护心脏的相同生活方式也可以减少患上多种癌症的风险。对超过20,000名成年人进行的研究发现,既有坏消

(HealthDay)-一项新的大型研究证实,保护心脏的相同生活方式也可以减少患上多种癌症的风险。

对超过20,000名成年人进行的研究发现,既有坏消息,也有好消息。

在接下来的15年中,有心脏病危险因素的人也面临患癌症的几率增加。另一方面,遵循心脏健康的生活方式的人减少了癌症诊断的风险。

专家说,这一发现不足为奇。癌症协会(ACS)估计,在,将近一半的癌症死亡与可改变的因素有关,包括饮食不良,吸烟,缺乏运动和肥胖。

ACS流行病学研究高级科学总监Marjorie McCullough认为,这项研究向人们传达了一个重要信息。

没有参加这项研究的麦卡洛说:“健康的生活方式可以减少您成为排名前两名的杀手的风险。”

首席研究员刘慧卿博士提出了另一点:人们经常认为饮食和运动对心脏有益,但可能并不总是意识到他们在患癌症的风险中的作用。

波士顿麻萨诸塞州总医院的心脏病专家劳说:“在为患者提供咨询时,我们应该谈论这一点。”

她和她的同事们于3月16日在《JACC:心脏肿瘤学》杂志上报告了他们的发现。

结果是根据研究开始时平均有20,305名50岁的人而定。Lau的团队研究了他们对心脏协会(American Heart Association)的“ Life's Simple 7”的坚持程度。

这些建议建议人们:

切勿吸烟,否则请戒烟。

保持健康的体重以保持身高。

每周至少进行150分钟的中等强度运动(例如快步走),或者每周至少进行75分钟的剧烈运动(例如奔跑)。

饮食要多吃水果和蔬菜,富含纤维的谷物和鱼类,少吃盐和糖。

保持正常的血压,胆固醇和血糖值-Lau说,可以在需要时借助药物来完成。

研究人员根据每个目标的执行情况,为每个参与者提供最高2分。

最终,在心脏健康量表上得分高的人在未来15年内患癌症的可能性也降低:对于所获得的每一分,他们患上未来癌症的风险降低了5%。

对于在研究开始时具有主要心脏病风险因素的人来说,情况就不同了,包括高血压,糖尿病,高胆固醇和吸烟。与心脏病风险低的人相比,在未来10年内被认为具有心脏病高风险的人患癌症的可能性要高三倍以上。

McCullough说,AHA关于饮食,体重,运动和吸烟的建议在很大程度上与癌症协会的建议相吻合。

但是ACS还强调酒精在某些癌症中的作用,包括喉癌,食道癌,肝癌,乳腺癌和结肠癌。该协会估计,饮酒约占所有癌症的6%。

麦卡洛说:“最好避免饮酒。”

至于运动,ACS鼓励人们多做一些事情-理想的是每周记录300分钟以上。但是,据麦卡洛(McCullough)所说,最重要的一步是下床休息,因为久坐的人可以从一定程度上定期运动中获得健康益处。

麦卡洛指出了一个简单的口头禅:“多运动,少坐。”

McCullough指出,癌症当然是许多疾病,其危险因素会因癌症的类型而异。例如,肥胖与某些癌症(例如子宫癌,乳腺癌和食道癌)的关系更为密切。

在这项研究中,在总体癌症风险中造成最大差异的可改变风险因素是吸烟。Lau说,这强调了帮助吸烟者戒烟的重要性-既是为了预防癌症,也是为了他们的内心。

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