研究人员使用基于外泌体的策略来阻断小鼠的HIV限制技术材料对低碳转型的影响黑人女性患三阴性乳腺癌的风险增加了三倍常见抗生素可减少低出生体重和早产NIAID科学家发现丙型肝炎进入细胞的关键新的 125 万美元赠款使研究性激素在组织修复中的重要作用成为可能早产儿自动氧控装置临床试验检测研究人员利用人类干细胞构建胚胎样结构Wistar 科学家确定了预后不良的卵巢癌亚型的新治疗靶点哪些类型的大脑活动支持有意识的体验犹太医院接受新型人工心脏新技术提高了冷冻电子显微镜的清晰度和安全性统计建模为 DNA 折叠的统一理论指明了方向碳纤维电气测量为雷击保护技术铺平道路PAIN®中的研究报告称天气会影响疼痛耐受性少吃脂肪可以拯救你的头发唾液检测可以早期发现人乳头瘤病毒驱动的头颈癌活体肝移植对儿童有更好的结果正确的程序可以将免疫细胞变成癌症杀手开创性软件可以使用人工智能设计的纳米粒子生长和治疗虚拟肿瘤肯尼亚马加迪湖的记录表明地球轨道变化驱动的环境变化通过组织工程的新方法改善人类健康的研究蒙特利尔研究人员创造了一种生物打印神经元细胞的新方法研究人员在蒙大拿州发现四只恐龙加拿大的氮足迹显示出很大的区域差异左乳房放射治疗可使心脏病风险增加一倍研究表明坚持低脂乳制品可能不是唯一的心脏健康选择工程研究人员对二维超流体中涡旋的形成提出了新的解释CU研究人员授予NIH资助新中心研究自身免疫性疾病MIND饮食与更好的认知表现有关良好的睡眠时间恢复与更健康的饮食和减少饮酒有关吃植物性饮食引起的肠胃胀气增加表明肠道微生物群更健康高质量饮食与较低的偏头痛频率和严重程度有关肠道微生物是啤酒花化合物提供健康益处的关键地中海饮食可改善认知功能和记忆力研究表明善解人意的青少年来自更安全的家庭一项新研究将过量饮用咖啡与痴呆症风险增加联系起来运动和冥想可以在短短 10 分钟内帮助患有多动症的孩子研究发现心理干预可以成功治疗青少年的亚阈值抑郁症新的多样化研究揭示了参与ADHD治疗的六个阶段研究人员揭穿高药价是创新所必需的神话反义寡核苷酸疗法穿过血脑屏障PerkinElmer发布新的KRAS调查工具包2021年AI药物开发资金猛增研究人员发现可以使用新的计算机程序自动计算作为癌细胞标志物的微核用于骨科植入物的抗菌涂层可防止危险感染更高的波浪如何导致更多的冰云新西兰外海的深海生物多样性高于预期使用计算机辅助结肠镜检查可降低漏诊率研究人员在脑膜中发现的免疫系统 B 细胞
您的位置:首页>健康要闻>

8种发酵食品可帮助您有效排毒

一小撮细菌生活在您的肠子里。但是不要被烦死了!其中许多是“好”的,因为它们可以使您保持健康。他们这样做的一种方法是消除每天轰炸您身体的毒素。此过程称为排毒。

排毒主要发生在您的肝脏中。在将毒素发送出去之前,它会“重新包装”毒素。然后,毒素会穿过肠子,使事情变得有些复杂。例如,肠道内的不平衡(坏细菌数量超过好细菌数量)会导致毒素被重新吸收而不是被去除。

发酵食品排毒

增强肠道细菌的营养,以更好地排毒,就像吃发酵食品一样容易。这些食物充满了称为益生菌的活的有益微生物,有助于消化并抵抗肠道中的有害细菌。

检查这些 发酵食品,以恢复肠道平衡并支持排毒:

1.开菲尔

开菲尔是一种发酵饮料,是通过在牛奶中添加开菲尔谷物(酵母和细菌的混合物)制成的。这种充满浓稠益生菌的食物充满了益生菌,对于乳糖不耐症的人来说可能更容易消化。开菲尔本身很美味,但您也可以尝试将其与自己喜欢的水果混合在一起,制成对肠友善的冰沙。

2.坦佩

如果您想“吃掉”您的益生菌,请尝试豆eh。这是一个豆腐渣样,从发酵的蛋糕大豆。它的味道比豆腐更营养,并且感觉也更坚硬。另外,豆eh中富含蛋白质,因此是肉或鱼的绝佳替代品。将其切成薄片,再煎一面,或将其粉碎以制成炸玉米饼“肉”和馅料。您也可以尝试烤,蒸或炒豆。

3.纳豆

纳豆(Natto)是一种料理,可作为小菜或寿司等主食的原料。它具有独特的刺激性香气,让人联想起奶酪和旧袜子,因为它是由发酵大豆制成的。尽管如此,其高的益生菌含量仍使其成为重要的保健食品。

4.康普茶

康普茶近年来已成为健康食品商店中最新的神奇饮品,它已经进入了市场,这是有充分的理由的。这种浓烈的发酵茶含有大量有益菌。它也有一点嘶嘶声,这使其成为苏打水和其他甜味饮料的理想替代品。

5.味iso

味iso是一种通常在用作调味料的糊状。它是用盐和曲霉(一种真菌)发酵大豆制成的。大米和大麦等谷物也可以用大豆发酵,以产生各种味mis。注意一次只使用少量这种浓烈的糊状物。

6.泡菜

泡菜是通过发酵白菜制成的传统韩国小菜。想想酸菜,但辣。您可以在许多亚洲杂货店找到它。泡菜可以单独享用,也可以用于三明治和自制炸玉米饼。

7.酸菜

酸菜是东欧的主要食品,传统上仅用白菜和盐制成。它提供了大量的纤维和益生菌。酸菜略带咸味,可与三明治,沙拉和鸡蛋菜肴搭配。

8.酸奶

酸奶是由发酵有乳酸菌的牛奶制成的。酸奶富含许多重要营养素,例如钾和B族维生素,与某些健康益处有关。这些包括减少体内脂肪,减轻体重和减小腰围。只要确保您吃的是未经加工的普通酸奶即可。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。