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如何增强我们的抵抗力

随着年龄的增长,我们开始面临来自于生活上和工作上的压力,我们需要有一个强壮的体魄来应对来自于生活中的各种挑战,健康的身体才是革命的本钱。而抵抗力就好比身体的一保护伞,如果身体失去平衡,病毒就会容易侵入身体,引起感冒等一系列疾病。

那么,如何增强我们的抵抗力呢?

1、多喝水

多喝水,多喝白开水。这种在生活中常见的东西,对于人体的作用可是不少。从白开水入嘴的那一刻开始,它就在发挥自身的作用。它帮助我们湿润口腔,让口腔和鼻腔上的粘膜处于湿润状态。同时,白开水有利于促进人体的新陈代谢,帮助人体加快体内废物排出,白开水还能增加人体内血液血红蛋白的量,提高人体运输能力,让人感到活力生机,增强人体抵抗力。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒在我们日常生活中也是常见的,很多人都知道抽烟喝酒会导致一些大的病变,但不知道抽烟喝酒的同时也在削弱自己身体的抵抗能力。香烟中含有尼古丁,这种物质麻痹气管和肺部的纤维,降低肺部的功能,使得大量有毒物质沉积肺部。而酒会影响身体的肝功能,肝脏具有解毒功能和免疫功能,过多的饮酒会使得肝的排毒功能下降。

3、适当运动

进行适当的体育锻炼是一种很有效的增强抵抗力的方式。跑步,游泳,打球,多种运动方式都可以选择。我们可以通过各种有氧运动来刺激身体,使身体保持活跃状态。当然,体育运动不可半途而废,要坚持,更要有适当的强度。

4、合理膳食

在日常生活中的饮食也要注意,什么是该补充的,什么该少吃,都是与身体的抵抗力息息相关。在抵抗力的方面,我们可以选择补充一些富含维生素E、C的食物,牛奶等奶制品尽量天天喝,奶制品对于人体起到一个补钙的作用。少吃甜食和油炸油腻食物。在保证食物的情况下,要做到三餐规律,不要暴饮暴食。

5、良好心态

在日常生活中,遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪。我们要拥有一个良好的心态,不轻易动怒,不嫉妒,不害怕,这些负面情绪都会刺激自己,对身体产生不好的影响。所以要学会自我调控情绪,保持良好心态。

抵抗力与身体息息相关,在生活中多喝水,多锻炼,养成良好的生活习惯和处世心态,都有利于我们自身抵抗力增强。

增强抵抗力的穴位

风池穴

风池穴与风府穴水平,位于乳突后凹陷处,隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气,故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸,也可以平刺。平时在家可以用四指固定,大拇指用力捻转,以达到酸胀感为度。

风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果,平时多按一按也不会引起身体的损伤。

曲池穴

曲池穴隶属于手阳明大肠经,其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘,拇指用力向下按,按揉过程中达到酸胀感,反复三次。

曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助,月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。

合谷穴

合谷穴是中医养生的常用穴位,定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位,操作时要注意避开下面的骨质结构。

因为归属于大肠经,因此对各种肺系疾病有一定治疗效果,除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。

足三里穴

足三里实在是出镜率太高,但因为腿部气血汇聚在此处,也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上,有着燥化脾湿、生发胃气的功效;又因为诸经循行腿部,也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。

当正坐位时,足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感,之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。

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