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三九天怎么养生比较好

导读 三九天就是指指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,算是一年之中最冷的一段时间,在冬天的时候,很多人都很注重养生问题,三九天的时候就更需要

三九天就是指指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,算是一年之中最冷的一段时间,在冬天的时候,很多人都很注重养生问题,三九天的时候就更需要养生了,那么大家知道三九天怎么养生比较好吗?

三九天为什么需要养生

中医上常说“秋收冬藏”,而三九天是冬天最冷的时候,身体的代谢会变得缓慢,如果不好好保养身体,很容易导致生病,不利于人们的身体健康,所以三九天养生是为了增强免疫力、抵御寒冷;另外如果三九天好好养生,来年的身体也会变得更好,所以大家在三九天的时候可以注重养生保健。

三九天怎么养生

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1、食疗:三九天养生大家可以通过食疗,日常多吃一些苦味的食物、少吃咸味的食物,这样可以避免身体水肿,还能增强身体脏器的功能,常见的苦味食物有莴苣、茶、槟榔、猪肝、橘子等等。

2、运动:三九天养生保健,大家还可以通过运动锻炼,比如慢跑、健身操、太极、或者冬泳等,坚持锻炼可以增强身体免疫力、强筋健骨。

3、调理情绪:三九天养生也需要注重精神健康,因为不良的情绪也会危害人们的健康,大家在日常生活中要学会自我放松、调理自己的情绪,保持积极健康的心态。

三九天养生的注意事项

1、三九天养生首先要注意保暖,特别是保证脚部、颈部、膝部、以及腹部的保暖,这样有益于身体健康。

2、三九天养生还需要注意饮食,日常少吃生冷寒凉的食物,会刺激肠胃,不利于身体健康。

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