苹果12截屏怎么截(苹果12截屏怎么截长图) 好听的外号女生可爱的(好听的外号女生) 所谓侠客青龙帮会攻略(我的侠客青龙帮在哪里) 如何玩抖音游戏双人迷宫逃脱?(如何玩抖音游戏双人迷宫逃脱的游戏) 纤体梅效果怎么样(纤体梅有没有副作用) 冒险岛2梦幻乐园探索任务攻略(冒险岛2梦幻乐园探索任务攻略视频) 银行账户年检时间在每年( )月( )日前(银行账户年检) 无道具晨会互动小游戏(无道具晨会互动小游戏室内) 黄昏英雄传攻略(黄昏英雄传2.5攻略) 双面胶怎么快速去除胶水(双面胶怎么快速去除) 苹果醋解酒么(苹果醋为什么可以解酒) 怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙(怎样关闭电脑杀毒软件和防火墙联想) 莫斯科气温和我国哪里差不多(莫斯科气温) 魔兽世界:探索艾萨拉(魔兽世界 艾萨拉) hopes是什么意思(hope是什么意思) 孕妇可以吃杏仁吗?(孕妇可以吃杏仁吗?孕中期) 8k纸有多大比A3大多少(8k纸有多大) 武汉艺术生文化课到底该如何学习?(武汉艺术生文化课培优) 节奏大师攻略四个技巧刷高分(节奏大师怎样玩才高分) 受凉感冒是风热还是风寒(受凉) 地球的南极北极都是冰天雪地那月球的两极呢(北极和南极都是冰天雪地) 蛇蛇大作战电脑版攻略(蛇蛇大作战游戏下载) 什么是哑口套和窗套(什么是哑口) WIN10电流麦解决方法(win10电脑电流麦怎么解决方法) 平时多吃什么食物补肾效果最好(平时多吃什么食物补肾效果最好女性) 哈伦裤适合什么年龄穿(哈伦裤适合什么人穿) 魔兽世界前夕稀有精英位置一览 看完就知道了(魔兽世界9.0前夕稀有精英位置与掉落) 如何实现创业成功(如何实现创业成功发展) QQ空间如何添加大图模块(qq空间怎么添加图片模块) 梦幻西游挖矿赚钱(挖矿赚钱) 剖腹产的好处(剖腹产的好处有哪些) 如图已知ab为圆o的直径弦cd⊥ab垂足为h(如图 已知AB是圆O的直径 弦CD垂直AB 垂足为H) 深圳上下沙租房攻略(深圳下沙哪里租房便宜) 被2345和hao123主页篡改修复方法 2015(2345是怎样篡改主页的以及如何彻底删除) nba历史得分榜百度一下(nba历史得分榜百度百科) 如何防雾霾 什么口罩防雾霾效果好(什么口罩可以防霾) 制作手工的材料有哪些(制作手工的材料有哪些简单) 天使等级 北京商标注册流程图(北京商标注册流程图解析) Galaxy S4 发布 全面解析新旗舰 图(galaxy s4 上市时间) 土大黄根主要治什么病(土大黄与大黄的区别) vivo手机怎么定位(vivo手机怎么定位查找) dnf更新失败怎么办 安装文件写入失败怎么办(为什么dnf更新写入失败) 隔玻璃晒太阳能起作用(隔着玻璃晒太阳能补钙) steam国服怎么玩apex(steam国服怎么玩最终幻想14) 纳雍县是哪个市 蜂蜜可以放冰箱吗(蜂蜜可以放冰箱吗可以放多久) 电脑怎么连热点(联想电脑怎么连热点) 石器时代宠物攻略(石器时代宠物大全) 经济管理出版社地址(经济管理出版社)
您的位置:首页 >健康要闻 >

糙米是一种营养丰富的全谷物具有广泛的益处

导读 糙米是一种营养丰富的全谷物,具有广泛的益处,从更好的消化到降低心脏病的风险。这是因为糙米含有麸皮,胚芽和胚乳。纤维,必需氨基酸和其

糙米是一种营养丰富的全谷物,具有广泛的益处,从更好的消化到降低心脏病的风险。这是因为糙米含有麸皮,胚芽和胚乳。纤维,必需氨基酸和其他必需营养素可以在这三个成分中找到。

糙米基于科学的健康益处

糙米热量低,但富含纤维,蛋白质和其他必需营养素,是均衡饮食中的宝贵补充。查看食用糙米的一些基于科学的好处:

降低患心脏病的风险 –糙米富含镁。这种重要的矿物质有助于降低高血压,这是心脏病的主要危险因素。

降低总胆固醇水平 –全谷物食品(如糙米)中的可溶性纤维可帮助防止某些胆固醇分解并吸收到血液中。随着时间的流逝,这可能导致总胆固醇降低。

抵抗氧化应激 –糙米含有强大的抗氧化剂,例如硒和维生素E,有助于保护细胞免受氧化应激的破坏作用。氧化应激与各种慢性病有关。

改善消化 –糙米的纤维含量高,有助于促进消化。它还通过促进定期排便来避免便秘和腹胀等消化问题。

防止体重增加 –糙米的纤维含量很高,因此非常适合减肥和控制体重。纤维使您长时间保持饱腹感,减少了吃零食的可能性。

支持大脑健康 –糙米中的抗氧化剂还可以帮助降低患上脑部疾病的风险。一项研究发现,糙米有助于保护大脑免受氧化应激的影响,氧化应激与阿尔茨海默氏症和帕金森氏病密切相关。

帮助控制糖尿病 –糙米的血糖指数低,这意味着它分解得较慢,并导致血糖水平逐渐升高。因此,糙米是糖尿病患者的理想选择。

支持孕产妇健康 –研究表明,哺乳期间吃糙米可增强人体抵抗压力的能力。糙米还有助于增强护理女性的免疫健康。

保持骨骼强健 –糙米天然富含钙和镁,这是骨骼健康中的两种关键矿物质。

促进安宁的睡眠 –睡眠不足会使您处于肥胖和心脏病等严重状况的危险中。幸运的是,糙米富含褪黑激素,它是调节睡眠的激素。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!