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低脂与低碳水化合物:什么对减肥更好?

当尝试减肥时,容易被承诺快速减肥的各种饮食所吸引。现在,人们为低碳水化合物和低脂肪的饮食而疯狂。两者都承诺快速减肥,并且许多人通过遵循这些饮食趋势成功地减少了体重。但是问题是哪一个更好,而尝试减掉几公斤时应该选择什么呢?

正确的选择

首先,减肥是要通过减少低碳水化合物或低脂肪来实现卡路里不足。您只需要跟踪自己的卡路里摄入量和卡路里摄入量即可。您不必减少饮食中的任何食物。因此,无论您选择低碳水化合物还是低脂肪,都将失去相同的体重。

根据加利福尼亚州斯坦福大学医学院的研究人员进行的一项研究,采用以下两种方法均可获得相同的结果。为了进行这项研究,研究人员追踪了大约600名超重且正在接受低脂或低碳水化合物有监督饮食的成年人。一年后,人们发现低碳水化合物和低脂肪饮食的人的体重几乎减少了。

减肥的最佳方法

完全减少任何食物组的摄入量可能导致微量营养素缺乏,您会感到无聊。除此之外,并非所有的碳水化合物和脂肪都对健康有害。您只需要做出正确的选择即可。如果您想在饮食上做出一些健康的改变,则减少饮食中碳水化合物和脂肪的摄入。请记住,节制是关键。如果您不节制地食用食物,则无论您遵循哪种饮食方式,都将无法减掉体重。减肥的理想方法是减少卡路里摄入量。

底线

如果您患有任何饮食失调或有饮食失调史,则在尝试两种饮食中的任何一种之前,请先咨询医生。因为它可能对您有害。当您的任务是减肥时,饮食无疑是至关重要的,但是在决定您的进度方面起关键作用的其他因素还包括运动量,睡眠质量和压力水平。

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