健康知识:10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力 VC片的作用和功效 服用维c泡腾片的注意事项 健康知识:化解身体毒素危机 给予充分援助打一场漂亮的排毒战役 打嗝老是停不下来和什么有关 最简便的打嗝自治方法推荐 健康知识:提高自己的免疫功能 科学饮食保持良好的心理状态 一晚醒来好几次可咋整 3件小事帮你一觉到天亮 健康知识:杜仲花生煲鸡脚汤补阳气 推荐生活中可以升养阳气的方法 晒太阳确实有蛮多好处 晒太阳的注意事项 健康知识:揭示错误的七种睡眠方式 正确的睡眠与养生 夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段 健康知识:午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好 高温天气来袭!疫情防控期间,集中空调怎么用?开空调要注意的事 健康知识:立春养生从伸懒腰开始 揭秘伸懒腰让人舒服的原因 做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要 许多人不认识畜牧业与传染病的联系 具有双特异性抗体的NK细胞显示出对淋巴瘤细胞的活性 CT有望在早期非小细胞肺癌中进行叶下切除 一个小的药物分子似乎可以保护正常组织免受放射线的破坏作用 免疫功能低下的小儿患者表现出针对SARSCoV2的T细胞活性和体液免疫 研究发现低糖代谢物与MS中的残疾 神经退行性疾病有关 UChicago研究发现拉索昔芬是抗药性乳腺癌的有前途的治疗方法 筛查卵巢癌并不能减少死亡 表观遗传的变化驱动着B细胞的命运 力感应PIEZO蛋白也在植物中起作用 健康知识:中医去火要分清火在何处 清热降火解毒的小偏方 健康知识:牙齿的白净提升个人的好感 美白牙齿平时多嚼花生 聚焦医美发展新机遇 多方拜特布局细胞医美 LPE发挥神经突刺激和神经保护作用 研究人员开发了一些方法来了解结核菌如何食用自己喜欢的食物 医学成像技术的进步使胎儿白质束的可视化成为可能 新研究为阿尔茨海默氏病带来希望 研究人员发现了可以预测死亡率的肠道菌群特征 科学家设计了新的药物化合物来遏制疟疾 研究人员发现合成DNA的新方法 研究表明有机肉不太可能被耐多药细菌污染 研究小组调查了结节性硬化症的原因 人工智能有助于预测患牙植入物患者的治疗结果 麻醉剂可能会影响tau在大脑中的传播 肥胖女孩成年后面临心血管疾病的风险增加 古代肠道菌群可能为现代疾病提供线索 俄亥俄州立大学的一项新研究检查了五个品牌的开菲尔的细菌含 新版本的光敏蛋白可以照亮我们大脑的交流途径的黑暗角落 睾丸激素可作为免疫反应的刹车踏板 对于患有慢性肩痛的轮椅使用者而言 生物制剂是一种有效的治疗选择 不完美的记忆如何导致错误的选择 Scripps研究科学家提出了一种创新的疫苗方法 全球超过150位专家提供循证指南以减少儿童放射治疗的长期影响 2021鱼跃医疗新品发布会,创新重塑医疗器械 科学家利用基因工程探索与精神疾病有关的机制 加州大学洛杉矶分校的科学家对免疫细胞的语言进行解码
您的位置:首页 >健康要闻 >

牛奶被誉为是营养最接近完善的食品

牛奶 被誉为是“营养最接近完善的食品”。它是人体钙质的最佳来源。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品,保证每天的钙需求。牛奶这么好,但您会喝吗?牛奶搭配不当,可能会造成严重的中毒反应的!

误区一:以为晚上喝牛奶可以催眠

牛奶中的确有助镇静的成分,但含量不高,它对睡眠的影响微乎其微。因此,早晨喝奶还是晚上喝奶,营养差别不大。但要是想为喝奶找个最佳时机,那么是——饭前30分钟最佳(乳糖不耐受者请不要空腹喝奶)!有研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低餐后血糖。

误区二:牛奶越贵,营养价值越高

我们常看到,超市里售卖的牛奶常有两种:一是常温保存30天的利乐包,价格较低;另一种是在冷柜里,保质期只有7天的巴氏杀菌牛奶,价格较高。那么,高价冷藏奶就一定比低价常温奶更营养吗?——差别不大!有条件的朋友,推荐每天选择巴氏杀菌的牛奶。如果不方便喝巴氏杀菌的牛奶,选择常温奶也可以满足对牛奶的营养需求。

误区三:乳糖不耐受,还空腹喝

乳糖不耐受人群体内缺乏分解乳糖的乳糖酶,因此在喝奶后会出现肚子胀、甚至腹泻症状。

那么,乳糖不耐受的人该如何喝牛奶?

营养师建议乳糖不耐受人群在喝牛奶前肚子里“垫”点东西,不要空腹喝牛奶,搭配着食物来喝少量的牛奶也是可以的,或者也可以喝舒化奶、酸奶。

误区四:吃药前后喝牛奶

吃药前后,别喝牛奶。

这一点慢性疾病患者,中老年人需要特别注意。轻则影响药效释放,严重的还能增加药物毒性。因为牛奶与药物同服时,可在药物表面和胃黏膜形成一层薄膜,待薄膜被消化吸收后,药物已错过了最佳吸收期,因此降低了药物的吸收和疗效。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。