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集体健身课对您健康的7大好处

在美国,只有大约23%的成年人获得足够的运动。此外,建议18-64岁的成年人每周至少进行150分钟的有氧运动或75分钟的剧烈运动。

事实是,随着我们生活中的所有事情(工作,孩子,永无止境的待办事项),似乎锻炼将是另一回事。但是,如果您在一周中进行有趣,重要的工作,该怎么办?如果您可以期待该怎么办?

您是否考虑过参加集体健身课程?团体健身课是一种将锻炼融入生活并提供许多健康益处的令人兴奋的方式。

想了解更多?继续阅读以了解加入健身小组的7大好处。

1.减肥

美国近三分之二的成年人超重或肥胖。如果您的目标是减肥并保持健康,则团体健身课可以帮助您实现目标。

人们在产生卡路里不足时会减肥。这是当您消耗的卡路里多于进食的卡路里时。

您可以减少卡路里摄入并减轻体重。但是,运动可以帮助您燃烧更多的卡路里。即使您通过减少卡路里摄入来减肥,运动也可以帮助您保持体重减轻。

2.降低疾病风险

建议每周进行150分钟的建议运动,也可以减少某些与体重有关的疾病的风险。例如,运动可以减少您患心脏病的风险。心脏病是导致中风死亡的最主要原因之一。

此外,您可以通过运动降低患糖尿病的风险。锻炼的人患某些癌症的风险也降低了。

其他健康益处

定期运动还可以减缓骨骼密度的丧失,从而有助于增强骨骼。对于老年人来说,运动可以减少摔倒的危险。锻炼也可以帮助关节炎。

3.成为团队的一员

除了身体健康益处,您还可以通过参加团体健身课程来获得心理健康益处。

研究表明,仅仅感觉自己像是团队的一员,就可以增加动力。即使您自己一个人工作,团队合作的感觉也会促使您完成一项艰巨的任务。

一项研究使参与者组成小组。然后,参与者进入单独的房间来单独解决难题。给了参与者尽可能多的时间来解决难题。

一半的参与者收到了另一位参与者的手写笔记,他们较早时在小组中认识。对于相信自己与其他参与者一起工作的参与者,他们花了48%的时间试图找出实际上无法解决的难题。

研究表明,那些相信自己在团队中的人会更加努力。同样适用于团体健身班。通过与他人一起锻炼,您可以更加努力地工作并获得健康益处。

您甚至可能被激励在课外进行锻炼,以保持健康状态。

4.对自己负责

我们都做到了。我们说我们要在黎明时醒来进行清晨跑步。我们设置了警报,但最终还是睡不着了。

有时我们需要动力来锻炼身体。定期的团体健身计划可以帮助您承担责任。如果您知道课程在每天的特定时间开始,那么您就会有动力去参加。

此外,您可以让一个伙伴加入您的班级,并且您可以互相激励去参加每个班级。

另外,由于您是为课程付费,所以您不想跳过课程而浪费您的钱。

5.与专业人士一起工作

团体健身课程的另一个主要好处是您可以与专业人士一起工作。

专业的健身教练可以帮助您保持正确的健身形式。这可以帮助防止劳累或受伤,特别是如果您是初学者或从未进行过课堂提供的锻炼。

与雇用私人教练相比,在团队环境下工作也更经济实惠。您将从团体健身教练那里学习和学习而受益。

6.交朋友

成年后结交朋友并不容易。过去就像去学校和在操场上认识你未来最好的朋友一样简单。现在,我们必须实际寻找社交互动。

如果您觉得自己的社交生活有些陈旧,则团体健身课是结识新朋友并结交朋友的绝佳方式。你们已经有共同点:想要更健康。

7.自我推销

参加团体健身班的最后一个健康益处是,您可以自我推动。也许您已经在独自锻炼,但是您会感到动力不足。您正在做最低限度的工作。

小组设置可以帮助您更有效地进行自我锻炼和锻炼。此外,小组课程可以帮助您通过尝试一些新事物来提高自己的思维水平。您可以尝试一直想要尝试的锻炼,例如HIIT锻炼。

通过尝试一些新事物,您还将了解有关您自己以及您的好恶的更多信息。也许您以为自己会喜欢瑜伽,但是相反,您爱上了跆拳道课。

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