4月5日美国怀俄明州最新疫情消息香菇鸡肉肠8-9个月(香菇鸡肉肠)4月5日美国缅因州最新疫情消息4月5日美国新墨西哥州最新疫情消息牛肉丸子车仔面(牛肉车仔面)4月5日美国蒙大拿州最新疫情消息4月5日美国密西西比州最新疫情消息香烤鱿鱼干脆面(香烤鱿鱼)4月5日美国北达科他州最新疫情消息鸡肉焗饭简单做法(鸡肉焗饭)4月5日美国阿肯色州最新疫情消息牛肉炖萝卜西红柿(牛肉炖萝卜)4月5日美国特拉华州最新疫情消息香肠糯米饭视频(香肠糯米饭)4月5日美国密歇根州最新疫情消息4月5日美国南达科他州最新疫情消息04月05日玉树全天候天气实时报4月5日美国俄亥俄州最新疫情消息豆腐丸子汤(豆腐丸子汤)04月05日海晏全天候天气实时报4月5日美国路易斯安纳州最新疫情消息贝壳曲奇饼干做法(贝壳曲奇)04月05日河南全天候天气实时报4月5日美国爱荷华州最新疫情消息人工智能测试可以在不到两天的时间内预测有效的抗癌药物组合TAVR后艾多沙班不会减少中风小中风凝血或认知功能改变脆皮烤鸡腿烤箱做法(脆皮烤鸡腿)胰腺癌细胞利用正常组织更新来建立保护屏障04月05日格尔木全天候天气实时报4月5日美国佛蒙特州最新疫情消息04月05日德令哈全天候天气实时报4月5日美国密苏里州最新疫情消息榴莲排骨汤家常做法(榴莲排骨汤)04月05日平安全天候天气实时报4月5日美国弗吉尼亚州最新疫情消息咖喱虾仁的正宗做法(咖喱虾)4月5日美国堪萨斯州最新疫情消息04月05日刚察全天候天气实时报花生莲藕炖排骨图片(花生莲藕炖排骨)4月5日美国华盛顿哥伦比亚特区最新疫情消息04月05日共和全天候天气实时报蜜汁脆皮烤鸡翅怎么做(蜜汁脆皮烤鸡翅)4月5日美国夏威夷州最新疫情消息04月05日西宁全天候天气实时报杂菜焗鸡翅(杂菜炖鸡翅)04月05日乐都全天候天气实时报4月5日美国印第安纳州最新疫情消息咖喱鸡块的正宗做法(咖喱鸡块)4月5日美国明尼苏达州最新疫情消息04月05日乌兰全天候天气实时报
您的位置:首页>健康要闻>

心理健康 3种自然疗法可改善抑郁症和焦虑症的症状

导读事实证明,当前局势是一个多世纪以来最大的公共卫生挑战,世界各地的机构和个人都在寻找方法来使自己适应似乎是另一种运作方式。尽管形势所

事实证明,当前局势是一个多世纪以来最大的公共卫生挑战,世界各地的机构和个人都在寻找方法来使自己适应似乎是另一种运作方式。尽管形势所带来的挑战是多方面的,涉及我们日常生活的方方面面,但它们都对我们的心理健康产生了重大影响。如果有时间将有关心理健康的讨论作为重点,那就是现在。

如果您发现难以应付相对的孤立,那么您应该寻求支持系统的帮助,无论是家庭,社会还是医疗方面。如果您的心理健康受到损害,也将最终损害您的免疫反应,这在这些关键时刻绝对是您无法承受的。尽管传统的药物干预措施肯定有其地位,但重要的是要用支持健康生活方式的补品和功能性食品来支持它们。让我们看一些对心理健康有积极影响的自然疗法。

精神健康问题的自然疗法

色氨酸和蓝莓提取物:关于食品补充剂如何缓解抑郁症的研究正在进行中。血清素的前体L-色氨酸有助于抑制焦虑和沮丧的情绪。根据日本日本药科大学的研究人员最近进行的一项评论,每天补充L-色氨酸可显着改善个人情绪。研究人员发现,与碳水化合物一起摄入时,色氨酸对大脑的利用率得到提高,从而最大程度地缓解了情绪。发表在《英国营养学杂志》上的另一项研究发现,与安慰剂组相比,用蓝莓补充饮食可以减少抑郁症状。

缬草:从花的根中提取的草药缬草(Valeriana officinalis)是对抗焦虑和睡眠问题的有效抗癌药。对于老年人来说,这是一个很好的选择,因为它不会像大多数镇静药物那样引起记忆问题。它还可以通过减少焦虑症和改善睡眠质量来帮助有入睡困难的孩子,特别是如果他们患有注意力不足过动症。但是,您需要咨询其医生以获取适当的剂量。缬草引起头痛和胃部不适。目前尚不清楚在怀孕期间使用这种草药是否安全,因为尚未对此进行研究。请记住,这种草药需要一段时间才能起作用。因此,如果您正在寻找快速解决方案,

Omega-3脂肪酸:这些天然存在的脂肪酸在沙丁鱼,鲑鱼和an鱼等冷水鱼中含量很高。不能吃鱼的人也可以从鱼油胶囊中获取鱼。Omega-3补充剂可提高抗抑郁药的有效性。对于那些担心抗抑郁药物副作用的人,例如老年人,患有基本疾病的人和孕妇,它们也可以作为一种独立的疗法。Omega-3脂肪可能有助于治疗躁郁症患者的抑郁症,但也会引发躁狂症。因此,您必须将它们与情绪稳定剂一起使用。过量服用会增加胃部不适和胃肠道出血的风险,因此请事先咨询医生。

值得一提的是,诸如压力之类的复杂问题并没有单一的解决方案。良好的饮食对心理健康很重要,但没有单独的补充剂可以帮助减轻或缓解压力。常见的误解是,如果服用迷人而昂贵的补品,我们就无需注意饮食。这根本不是那么回事。同样重要的是,要注意我们所吃的食物和享受我们的餐点,尤其是在这些不确定的时期。确保充足的水分,通过在早餐中添加种子和坚果来增加蛋白质的摄入,并尽可能选择全谷物。包括维生素D补充剂,因为它可以帮助增强弱势当前局势人群的免疫力,包括老年人,疗养院居民和住院患者。仅仅因为这些补救措施来自动植物来源并不一定会使它们安全。草药可以像其他药物一样与常规药物相互作用。在寻求草药补充剂之前,请先咨询您的医生。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。