【拉肚子吃什么】拉肚子是生活中常见的肠胃问题，通常由饮食不当、病毒感染、细菌感染或肠道功能紊乱引起。在拉肚子期间，身体容易脱水和营养流失，因此选择合适的食物非常重要。下面是一些适合拉肚子时食用的食物和应避免的食物，帮助缓解症状并促进恢复。
一、拉肚子期间推荐吃的食物
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 稀饭、白粥 | 易消化，减轻肠胃负担 |
| 面条（清汤面） | 温和不刺激，提供能量 |
| 馒头、面包（无糖） | 提供碳水化合物，补充体力 |
| 鸡蛋羹 | 蛋白质易吸收，营养丰富 |
| 苹果泥 | 含有果胶，有助于止泻 |
| 香蕉 | 富含钾，有助于补充电解质 |
| 红薯粥 | 润肠通便，温和养胃 |
二、拉肚子期间应避免的食物
| 食物类型 | 原因 |
| 辛辣食物 | 刺激肠胃，加重腹泻 |
| 油炸食品 | 难以消化，增加肠胃负担 |
| 牛奶、乳制品 | 可能引发乳糖不耐受，加重腹泻 |
| 生冷食物 | 刺激肠道，影响恢复 |
| 高纤维蔬菜（如芹菜、菠菜） | 可能刺激肠道，不利于恢复 |
| 含糖饮料、碳酸饮料 | 可能加重脱水和肠胃不适 |
三、其他注意事项
1. 多喝水或口服补液盐：防止脱水，维持电解质平衡。
2. 注意饮食卫生：避免再次感染。
3. 适当休息：有助于身体恢复。
4. 若持续腹泻超过2天或伴有发热、血便等严重症状，应及时就医。
总之，在拉肚子期间，饮食要清淡、易消化，避免刺激性食物，同时注意补水和休息。合理调整饮食，有助于尽快恢复健康。