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每天减少250卡路里热量并锻炼可以改善肥胖老年人的心脏健康

对于年长、肥胖的成年人来说,每天通过适度运动减少 250 卡路里的热量比单独运动获得更大的回报。在肥胖的老年人中,与仅运动或运动加更严格的饮食相比,将有氧运动与每日卡路里的适度减少相结合,可显着改善主动脉僵硬度(衡量血管健康的指标,会影响心血管疾病)。今天发表在美国心脏协会旗舰期刊《循环》上的新研究。

可改变的生活方式因素,如健康饮食和定期体育锻炼,可能有助于抵消与年龄相关的主动脉僵硬度增加。尽管有氧运动通常对主动脉结构和功能有有利影响,但先前的研究表明,单独运动可能不足以改善肥胖老年人的主动脉僵硬度。

“这是第一项评估有氧运动训练对主动脉僵硬的影响的研究,通过心血管磁共振成像 (CMR) 进行测量以获得主动脉的详细图像,”Tina E. Brinkley 博士说.D.,该研究的主要作者,北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆维克森林医学院 Sticht 健康老龄化和阿尔茨海默病预防中心老年学和老年医学副教授。“我们试图确定是否增加限制热量的减肥会导致血管健康更大的改善相比,老年人肥胖单纯的有氧运动。”

该随机对照试验包括 160 名年龄在 65-79 岁之间且患有肥胖症(BMI=30-45 kg/m2)的久坐成年人。参与者的平均年龄为 69 岁;74% 是女性;73% 是。参与者被随机分配到三个干预组之一,为期 20 周:1) 仅以正常饮食进行锻炼;2)运动加适度热量限制(减少约250卡路里/天);或 3) 运动加上更严格的卡路里限制(减少大约 600 卡路里/天)。

两个卡路里限制组在注册营养师的指导下接受预制午餐和晚餐,其中脂肪的卡路里低于 30%,每公斤理想体重至少含有 0.8 克蛋白质;他们根据营养师批准的菜单制作自己的早餐。在维克森林医学院老年病研究中心进行的为期 20 周的研究期间,研究中的每个人每周接受 4 天有监督的有氧运动训练。

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