研究发现有氧运动可促进健康的大脑衰老

神经科学家早就知道，步行、游泳、跑步或骑自行车等有氧运动对大脑健康在很大程度上有益。现在，科罗拉多州立大学助理教授 Aga Burzynska 的 BRAiN 实验室的新研究提供了一些初步证据，即连接和携带神经元之间信号的白质也可以响应有氧运动而变得更好，从而促进参与者的记忆回忆。

该研究于 6 月 24日发表在NeuroImage上，发现大脑中最容易衰老的区域也是从有氧运动中获益最多的区域，这表明定期有氧运动是降低认知能力下降风险的有效策略。随着人口老龄化，痴呆症的发病率预计每 20 年翻一番。

白质与灰质

白质通常被认为是一种被动的脑组织，它处于活跃的灰质对应物的后座，强大的神经元生活在那里。如果神经元是产生信号和电脉冲的脑细胞，那么白质中的轴突就是在神经元之间传输这些信号的线路。

白质主要由大脑的轴突布线组成;由于覆盖在轴突纤维上的脂肪蛋白质和脂质，它获得了“白色”同名。这些蛋白质和脂质提供的绝缘性有助于提高信号从一个大脑区域传递到另一个大脑区域的速度。

虽然神经退行性变通常与随着年龄增长神经元的丧失有关，因此也会导致灰质的丧失，但老化的白质也会损害认知健康。轴突纤维的减少以及病变和微出血与年龄相关的脑功能缺陷有关;因此，预防白质老化的干预措施对于预防阿尔茨海默病和其他痴呆症也很重要。

运动测试

在 Burzynska 的最新研究中，她的团队收集了 180 名健康但公认不活跃的老年人的样本——这是制定锻炼效果基线时研究的理想人群。

Burzynska 的研究生和第一作者 Andrea Mendez Colmenares 说：“我们决定包括健康的参与者，以便我们可以首先了解健康老龄化中什么是‘更正常的’，然后将这些知识进一步应用于其他人群，例如痴呆症患者。”在研究上。

然后，参与者被随机分成小组，在六个月的时间里每周会面 3 次。每节课一组步行约 40 分钟。另一组参加了在六个月内逐渐变得更难的舞蹈课。最后一组作为研究的对照，仅限于平衡和伸展运动，目的是保持低心率。

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