秘制红烧肉的正确做法视频(秘制红烧肉)4月6日美国田纳西州最新疫情消息宁夏疫情现在可以正常出入吗家常红烧肉的做法步骤(家常红烧肉)4月6日美国得克萨斯州最新疫情消息04月06日久治全天候天气实时报榴莲核炖鸡视频(榴莲核炖鸡)4月6日美国新泽西州最新疫情消息04月06日玛沁全天候天气实时报南瓜香芋面包(南瓜香芋肉包)04月06日玉树全天候天气实时报4月6日美国新罕布什尔州最新疫情消息维生素 K 显示对大鼠大脑有益的证据上海发生较多社区传播 外溢多省市人工智能可以改善糖尿病诊断心房颤动复发的风险随体重增加而增加当前疫情会持续多久?吴尊友解答癫痫脑中的新生细胞为治疗提供了潜在的靶点洋葱鸡肉面条(洋葱鸡肉面)研究调查关于结肠镜检查准确性的假设适合穷人翻身的10个行业有哪些偏头痛可能会影响 Takotsubo 心肌病的预后研究探索心脏病发作后的恢复过程穷人能开什么店研究人员使用可解释的深度学习预测识别新药为什么体积性肌肉损失损伤无法愈合运动可以提高注意力和生活质量阿尔法脑电波可以预测术后疼痛研究探讨了前庭性偏头痛的特征左脑不对称与阅读能力有何关系女性荷尔蒙可能为女性患痴呆症的风险提供线索04月06日海晏全天候天气实时报团队表明电突触发生在整个大脑中可以影响单个神经细胞4月6日美国北卡罗来纳州最新疫情消息研究人员揭示了糖替代品如何破坏肝脏解毒研究发现人们可以在精神疾病和物质使用障碍后康复并茁壮成长加速和减缓大脑衰老的基因热点可能为阿尔茨海默氏症药物提供新靶点沙门氏菌是食源性疾病暴发的主要原因研究人员开发出可注射的微组织来保护坐骨神经切断大鼠的肌肉功能研究人员确定了对抗胶质母细胞瘤的免疫治疗靶点近年来狼疮患儿的肾脏健康有变化吗山羊奶和其他含有食物的皮肤产品对炎症性皮肤病患者是否有危险研究人员确定了多个基因如何影响视力发育并导致罕见的视力障碍研究表明消防员健康风险增加的潜在表观遗传基础《山河明月》成毅饰演的是谁 山河明月演员阵容怎么样《特战荣耀》更新时间什么时候一周更几集 什么时候大结局《青山不墨》什么时候播出 讲的是什么故事《星汉灿烂》和《知否》什么关系 为什么说《星汉灿烂》是《知否》的姐妹篇《龙城》是什么小说改编的《心居》冯晓琴一共有几段感情经历 冯晓琴为什么拒绝小丁的追求
您的位置:首页>健康生活>

孕妇在孕期运动对生产是有帮助的

导读孕妇在孕期运动对生产是有帮助的,也比较鼓励孕妇适当的做下运动,孕妇在孕期做运动对生产时是有帮助的,但是孕妇在运动时不要做剧烈运动。

孕妇在孕期运动对生产是有帮助的,也比较鼓励孕妇适当的做下运动,孕妇在孕期做运动对生产时是有帮助的,但是孕妇在运动时不要做剧烈运动。

孕妇运动的最佳是时间

怀孕后四个月到七个月是孕妇最佳的运动时期。这个期间进行适当的运动,能够帮助孕妇改善血液循环,增强孕妇肌肉组织的训练,对今后分娩有益。孕妇可以选择清晨和傍晚训练;而在城市生活的孕妇每日运动时,最好能够避免下午4点到晚上7点这个时间段,因为这个时间段城市空气污染比较严重。

孕妇运动要注意什么

1、孕早期胚胎还没发育成熟,胎位还没在子宫内稳定,这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时,孕妇的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。

2、孕中期胎儿稳定了,孕妇体重不断增加,很多孕妇会有身体失衡的情况。孕妇孕中期时切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。孕中期的运动特点是轻。孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。

3、孕晚期运动的特点是缓。孕晚期运动可以选择扩展运动。胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。孕晚期运动要缓慢进行,避免剧烈运动使胎儿早产。

孕妇运动如何运动

1、务必做好热身运动

准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此,运动前一定要做好热身运动,也能避免抽筋。

2、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、每次不应超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此准妈妈每运动15~20分钟就要停下来稍作休息。

4、怀孕4个月后,禁止做俯卧运动

4个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。

5、孕期运动不要喝可乐和果汁

孕妇在运动期间不宜太疲惫,孕妇千万不能过度疲劳,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外,孕妇运动期间要多喝水,但不要只喝白开水,最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。