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阴虚火旺是中医里的一种说法指的是阴精亏损而导致虚火旺盛的人

阴虚火旺是中医里的一种说法,指的是阴精亏损而导致虚火旺盛的人。阴虚火旺的人经常会烦躁易怒,人体免疫功能也会下降,那么怎么判断自己是不是阴虚火旺呢。

怎么判断自己阴虚火旺

阴虚火旺者一般会出现下列几种症状:

1 咽干口燥,心烦易怒,轰热升火,舌质红绛。

2. 午后潮热,或夜间发热,发热不欲近衣,手足心发热,或骨蒸潮热。

3. 心烦,少寐,多梦,颧红、盗汗。

4. 口干咽燥,大便干结,尿少色黄,舌质干红或有裂纹,无苔或少苔,脉细数。

5. 伴有口腔溃疡反复发作,疼痛,伴头昏,腰酸乏力等。口腔溃疡的发病是由于“心脾有热”,也和阴虚火旺有着不可分的关系,特别是复发性、习惯性的口腔溃疡,一般都是肾阴虚、心脾热引起的。

夏天阴虚火旺怎么办

1 清补 中医认为,“夏清秋温冬热补”。夏,五行属火,对应于心,清补养心是阴虚火旺的人夏季保健的关键。这时候可有针对性的用药食滋阴清补。 铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品,“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”,而且还能滋阴生津、安补五脏,尤其是夏季针对性地补心,明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。

2 吃清爽的食物 夏天应吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。除了食物本身属性外,烹饪方式也应尽量清淡,避免油炸、煎烤、油腻等重口味。 阴虚火热的朋友夏季除了吃各种蔬菜水果外,荤菜类吃鸭最好,因为鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,尤其是体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

3 规律起居 晚上11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间。这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,就容易导致肝盛阴虚,阴阳失和,而肝火上升,就易疲倦、气虚体弱,要想改善,就应养成规律的生活起居习惯,每天定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

4 温和运动 夏季也应运动,不过建议做温和运动,比如太极、气功、散步等都可以,运动的同时可以滋养身体内极细微的血管或经络,有益身体健康。而太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。

5 枸杞银耳汤 材料:银耳20克,枸杞子15克,冰糖适量。 做法:银耳用水浸泡,泡发后用手撕成小朵,枸杞子用水泡软,将所有的材料一起放到锅里,加水大火煮开,继续用小火煮至汤汁粘稠,放冰糖。 功效:银耳有非常好的滋阴润燥效果,尤其适合肺阴虚和胃阴虚者,是女性不可缺少的美容营养品,枸杞子滋阴补肾,养肝明目,可改善阴虚者腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴等不适。

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