秘制红烧肉的正确做法视频(秘制红烧肉)4月6日美国田纳西州最新疫情消息宁夏疫情现在可以正常出入吗家常红烧肉的做法步骤(家常红烧肉)4月6日美国得克萨斯州最新疫情消息04月06日久治全天候天气实时报榴莲核炖鸡视频(榴莲核炖鸡)4月6日美国新泽西州最新疫情消息04月06日玛沁全天候天气实时报南瓜香芋面包(南瓜香芋肉包)04月06日玉树全天候天气实时报4月6日美国新罕布什尔州最新疫情消息维生素 K 显示对大鼠大脑有益的证据上海发生较多社区传播 外溢多省市人工智能可以改善糖尿病诊断心房颤动复发的风险随体重增加而增加当前疫情会持续多久?吴尊友解答癫痫脑中的新生细胞为治疗提供了潜在的靶点洋葱鸡肉面条(洋葱鸡肉面)研究调查关于结肠镜检查准确性的假设适合穷人翻身的10个行业有哪些偏头痛可能会影响 Takotsubo 心肌病的预后研究探索心脏病发作后的恢复过程穷人能开什么店研究人员使用可解释的深度学习预测识别新药为什么体积性肌肉损失损伤无法愈合运动可以提高注意力和生活质量阿尔法脑电波可以预测术后疼痛研究探讨了前庭性偏头痛的特征左脑不对称与阅读能力有何关系女性荷尔蒙可能为女性患痴呆症的风险提供线索04月06日海晏全天候天气实时报团队表明电突触发生在整个大脑中可以影响单个神经细胞4月6日美国北卡罗来纳州最新疫情消息研究人员揭示了糖替代品如何破坏肝脏解毒研究发现人们可以在精神疾病和物质使用障碍后康复并茁壮成长加速和减缓大脑衰老的基因热点可能为阿尔茨海默氏症药物提供新靶点沙门氏菌是食源性疾病暴发的主要原因研究人员开发出可注射的微组织来保护坐骨神经切断大鼠的肌肉功能研究人员确定了对抗胶质母细胞瘤的免疫治疗靶点近年来狼疮患儿的肾脏健康有变化吗山羊奶和其他含有食物的皮肤产品对炎症性皮肤病患者是否有危险研究人员确定了多个基因如何影响视力发育并导致罕见的视力障碍研究表明消防员健康风险增加的潜在表观遗传基础《山河明月》成毅饰演的是谁 山河明月演员阵容怎么样《特战荣耀》更新时间什么时候一周更几集 什么时候大结局《青山不墨》什么时候播出 讲的是什么故事《星汉灿烂》和《知否》什么关系 为什么说《星汉灿烂》是《知否》的姐妹篇《龙城》是什么小说改编的《心居》冯晓琴一共有几段感情经历 冯晓琴为什么拒绝小丁的追求
您的位置:首页>健康生活>

春季养生要顺应春天阳气生发

导读来源:中国健康网立春是一年中第一个节气,立为开始之意,表示万物复苏的开始。白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增

来源:中国健康网

立春是一年中第一个节气,“立”为开始之意,表示万物复苏的开始。白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”。

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生特点,注意保护阳气,着眼一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。春季精神养生要力戒暴怒,更忌情怀忧郁。要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

起居:衣着下厚上薄

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以,初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

饮食:宜食辛甘发散之品

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气生发和肝气疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。

防病:阻断温邪上犯之路

春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。

立春时节阳气渐生。而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡时。人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童。除日常注意防范外,也应从饮食上调理。

日常养生:重点护肝

立春后,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。所谓“春捂秋冻”,春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病。

按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此,立春养生主要是护肝,调节心情,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要戒暴怒,忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉好心态,都有利于疏肝理气。中医认为,春季应该特别注意保养肝脏,以顺应天时。所以,饮食调养时要考虑春季属于阳气开始升发的特点,多吃些具有辛甘发散性质的食物如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

运动:节奏和缓

随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

漫步时,可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧,经肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果,且这两个穴位比较好找,一个在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。