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说起高血压很多人都以为只有老年人会得这种疾病

来源:时时企闻网观

说起高血压,很多人都以为只有老年人会得这种疾病,须不知现在很多人因为饮食不健康,不注重体重控制,早早就被高血压看上了。

据中国心血管流行病学数据显示,目前我国患高血压人群已有2.7亿人,人数和患病率还在逐年攀升。很多人觉得,高血压就是一种遗传病,只要自己的父辈没有高血压,自己也不会得,从而放松警惕。

而这种对高血压的轻视,恰恰让很多人丢了性命。有些中老年偶尔会感觉头晕胸闷,或者出现四肢麻木的情况,这种千万不要大意,以为只是没有休息好,这些都可能是高血压的早期症状。

高血压是怎么引起的

既然高血压这么凶险,那到底什么会导致高血压呢?国内外的众多心血管专家团队和清亚灵都一致表示,以下几个因素都是导致高血压的重要因素。

一、吃盐过多

清亚灵提醒您,已经有大量的研究证明,吃盐过多会引起血压升高,导致高血压。

那每人每天该吃多少盐呢?中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克。不懂6克盐是多少的人,可以参考啤酒瓶盖,一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6克。

对于这个问题,很多老人说自己平时在饮食中很注意,每次盐都放得不多。可是,您知道吗,我们常吃的酱油里,约5ml就含有1克盐,而蚝油、鸡精、调味用的虾皮等,都是含有盐的。

二、肥胖

您的BMI超标了吗?很多中老人还不知道怎么算自己的BMI,清亚灵在这教你们一个方法:

体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)2

清亚灵温馨提示,超重和肥胖的人得高血压的几率比体重正常和偏瘦的人要高得多,如果您同时被高血压和体重困扰,赶紧运动起来吧。每天跳一跳广场舞,保持散步或快走的习惯,不仅有利于体重下降,还能保持血压的稳定。

三、精神紧张

科学研究显示,精神紧张的人发生高血压的几率是正常人群的1.5倍,甚至更高。在各种职业中,据说会计、证券经纪人、司机得高血压的几率相对较高,他们在工作中神经紧绷,血压也会随着心情起起伏伏,难得稳定。

哈佛大学学者公布的一项研究表明,保持乐观好心态可能是长寿的关键。他们在八年中对7万名女性进行了调查,发现心情轻松愉快、心态积极乐观的女性,死于心脏病、卒中的几率分别降低38%、39%,由此可见,好的心情有利于血压的控制和心血管的健康。

四、遗传因素

此外,心血管专家提醒我们,高血压具有一定的遗传性,在高血压人群当中有将近六成以上的患者存在家族史。也就是说,如果爸爸或妈妈有高血压,子女患高血压的几率高达60%。

清亚灵温馨提示,如果您的父母当中有高血压患者,那么请您一定要注意监测自己的血压情况,及时发现高血压的存在。

高血压怎么调理和管理

据世界卫生组织估计,高血压这种影响全球超过 10亿人的疾病,是导致51%中风死亡和 4 5%心脏病死亡的主因。那在日常生活中,得了高血压我们该如何调理呢?

·清亚灵提醒您,坚持每天测量血压,如出现头昏脑胀、胸闷气短、手脚麻木等情况,一定要及时就医。

·高血压人群每日食盐摄入量要降到6克以下,其中包括味精、鸡精、酱油、腌菜、零食中的食盐,坚持做到清淡饮食。

·日本学者Sasaki发现,摄入相似钠盐的两个村庄,血压却差异很大,血压较低的村庄居民摄入了高得多的钾盐。因此,心血管专家建议高血压患者多吃含有钾的食物,如新鲜的蔬菜、水果和豆类食品。

·食用来自大自然的纯天然食物,不要盲目使用西药、激素和抗生素,以免对身体造成不可逆的损伤。

·管住嘴,迈开腿。每餐吃到7-8分饱,每天保持1万步的运动量,偶尔邀上三五好友郊外散散步,保持好身材的同时也能稳定好血压。

·追求长寿,最重要的是要保持好心情,凡事看开点,用几个深呼吸和开口笑化解一切烦恼。

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