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水是万物之源对于我们的身体健康同样非常重要

高血压患者,不要刻意少喝水

一般说来,只要没有严重的肾脏功能受损问题,高血压是不建议刻意减少饮水量的。

水是万物之源,对于我们的身体健康同样非常重要,即使是高血压患者,也不必过分担心饮水会导致身体血容量增加,血压进一步升高,在正常合理的饮水量下,每天摄入1500~2000ml的水,由于我们的身体会进行正常的循环、代谢、排泄,这样的饮水量,并不会对血压的升高或降低有明显的影响,而适量充足的水分摄入,有助于促进肾脏排泄,保护肾脏健康,同时还有助于稀释血液,避免血液黏稠,对于降低心血管疾病风险,也有很好的获益作用,同时合理的水分补充,也是人体日常身体健康的正常需求,如果为了担心血压升高,而减少饮水量,体内得不到充足的水分补充,反而会影响多方面的身体健康,得不偿失。

因此,对于高血压患者来说,完全没有必要为了控制血压而减少饮水,但对于高血压患者来说,如何健康的喝水,比起非高血压的朋友来说,也是有讲究的,如果能够注意适量补水的同时,又能够有利于加强血压的稳定控制,才是更好的健康饮水方式。

高血压患者完全没有必要可以控制少喝水,反而是应该保持正常健康的饮水量,但这个水怎么喝,还是有讲究的,在这里结合一些日常的实际情况,为大家介绍5点高血压患者健康饮水的建议。

首先是注意少量多次,在我们日常生活的饮水过程中,本身就应该注意均匀的补水,少量多次的喝,而对于高血压患者来说,这一点就更加重要了。一次性大量饮水,就有可能导致血容量的升高,从而引起血压进一步升高的问题,虽然这种升高通常是一过性的,但通过少量多次喝水的方式,就完全可以避免,而且少量多次,身体也更容易得到均匀的水分补充,何乐而不为?

其次是,建议高血压患者晨起后可以喝一杯温凉的水。夜间身体水分蒸发较多,血液黏稠度会有所增加,晨起后喝一杯水,能够为身体迅速补水,改善血液黏稠,降低心脑血管疾病发病风险,同时晨起后喝杯水,还有助于刺激肠道蠕动,改善便秘问题,高血压患者过度用力排便也是引起血压一过性升高,甚至导致出血性脑卒中的一大诱因,值得格外注意。

第三点想说的是,在饮品的选择上,建议以白开水为主,牛奶也可以喝,淡茶水,淡咖啡也是可以选择的饮料,茶水,咖啡如果太浓,里面的咖啡因会刺激血压升高,对血压的平稳控制不利;而高糖、高盐的饮品,以及含有酒精的饮品,就更不推荐了,总之,对于高血压患者健康补水来说,白开水,牛奶,清淡的汤羹等,就是很好的选择。至于选择一些中药材泡水喝或冲水喝的做法,一定要注意在对症应用,对调理身体健康有益的前提下使用,切勿乱补乱用。

高血压患者喝水的第四点建议是,有些老年高血压患者,除了血压高以外,还容易出现低血压的问题,体位性低血压、餐后低血压等发生风险较高的高血压朋友,可以通过喝水的方式来加强低血压风险的控制,比如有体位性低血压,清晨起床时站立,容易出现低血压的老年朋友,可以缓慢起身的同时,在起床前,先喝一杯水,补充血容量,也能够减少低血压的风险;而对于餐后低血压问题的朋友,通过餐前喝杯水的方式,也可以降低低血压的发生风险。

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