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保健小妙招:肾虚怎么调理 肾虚肾亏要区别对待才能保健康

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

肾虚、肾亏是肾脏两种亚健康表现,名字不同,其造成的危害也不相同,只有认清病情,才能进行治疗、保健,下面就来看看吧。

一、肾虚

1、什么是肾虚

肾虚是生活中经常听到的词语,也是肾脏亚健康最常见的表现形式。肾虚是精气不足、阴阳不足。中老年人非常容易患上肾虚,肾虚种类较多,生活中最常见的肾虚无疑就是肾阴虚和肾阳虚了。

肾阴虚伴有热症,容易出现盗汗、头晕等病症;而肾阳虚则往往是伴有寒症,会出现四肢发冷、畏惧寒冷等情况。

2、肾虚的危害

肾虚可不是小事情,其危害极大,对于男性来说,肾虚可能会造成自己生育出现问题,同时会伴有脱发等症状;而对于女性来说,肾虚有可能会造成自己容颜变老,生出皱纹、月经量减少、绝经甚至影响生育等,

二、肾亏

1、什么是肾亏

虽说肾虚、肾亏仅仅就是一字之差,但两者还是有非常大的区别,肾亏要比肾虚更加严重。肾亏是指肾精亏损,其涵盖的范围也比肾虚要多很多。

2、肾亏的危害

充足精气是健康前提,精气亏损对健康伤害极大,会出现口干舌燥、面色苍白这些较为轻缓的病症。同时,肾亏还会导致四肢发凉、失眠多梦、不孕不育等较为严重的病症。

三、如何养肾护肾

1、调节生活方式

不乱吃药

吃药能治疗疾病,但药不是乱吃吃的,乱吃药容易伤害身体,市面上很多药物其实对于肾脏有伤害,胡乱的服用,会造成肾脏代谢出现问题,影响到肾脏健康。

不熬夜

熬夜也是值得大家注意的事情,经常熬夜也会造成肾脏调节出现困难,充足的睡眠会让人拥有较多的精气,而睡眠不足,则会损伤精气,进而会伤害肾脏。

劳逸结合

体力劳动容易造成身体疲倦,浑身无力。脑力劳动,则会造成精神不能彻底的放松,出现用脑过度,这些也会造成肾脏受到伤害。做到劳逸结合是保健身体的前提,对于养肾护肾也有非常好的帮助。

2、饮食调节

山药

山药是药食两用食材,能够养肾护肾。山药具有较好的补肾益胃的作用,对于固肾益精、强健筋骨有较好的作用。

黑豆

在中医看来,黑色食物对于补肾有较好的作用,黑色属水、水走肾,肾虚的人食用黑豆能够调节中气,进行补肾。

栗子

栗子是常见的坚果,其补肾效果较强。栗子属温性,能够养胃健脾,对于补中益气、强筋健骨也有一定的作用。对于因为肾虚引起的腰膝酸软有较好的治疗作用,从而能够更好的保健身体。

黑木耳

在生活中,适当的食用木耳对于补肾有非常好的帮助,黑色的食物入肾,木耳刚好符合这样的标准,在平时,食用木耳能够很好的保健肾脏。

木耳中的铁元素较多,对于补血有一定的益处,血液流动充沛,对于身体调节好处极多,在生活中,不妨适当的食用一些,以此来保健身体。

黑米

在生活中,黑米也是一种难得的养肾圣品,其实在古代黑米是作为贡品,只有皇家里的人才能食用。

食用黑米能够保健身体,黑色的食物对于入肾有一定的帮助,同时,食用黑米时,还能够吸收其中的铁元素,对于补血、活血有一定的益处,不妨多多的食用一些。

3、按摩调节

想要肾脏健康,在日常生活中还可以进行按摩,按摩腹部、腰部对于肾脏气血的流动都有较好的作用,这样也能够有效的养肾护肾。

对于上班族男性来说,在工作一段时间后,站起身来进行按摩能够较好的调节、保健身体,避免肾脏气血出现拥堵的情况。

以上就是关于肾虚、肾亏的简单描述,肾虚、肾亏是有区别的,希望大家要重视,同时,如何养肾护肾也介绍了一下,希望大家要多加重视,把肾脏保护好了,才能获得健康身体。

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