0蔗糖不等于0糖,那么为什么妙飞还要推出“0蔗糖”奶酪棒?超过三分之一的成年人在中年有多种健康问题新模型有助于绘制精神疾病的个体差异寻求独特的小叶乳腺癌治疗方法研究发现四分之一的癌症患者对麻疹和腮腺炎缺乏足够的免疫力肥胖和心血管因素共同导致拉丁美洲人的认知能力下降减缓ALS进展的药物可能为阿尔茨海默病患者提供相同的益处研究人员开发出具有血管的合成组织模型心脏细胞蛋白可能导致心力衰竭和康复的新疗法儿童白血病的精细化治疗研究人员发现指向氯胺酮的长期抗抑郁作用研究人员利用冷冻电子显微镜推进乳腺癌 卵巢癌研究肠道微生物群的地理差异增强免疫力较高的睾丸激素通常与运动成功以及其他类型的成功有关癌症疫苗可改善林奇综合征模型的结果近一半接受调查的女外科医生经历过严重的妊娠并发症研究人员开发出调光开关来帮助控制基因治疗研究人员发现胰岛素100年后的糖尿病研究状况科学家将改进的学习过程与减轻抑郁症状联系起来阿尔茨海默病患者的脑细胞消耗对神经传递至关重要的资源成像方法预测干细胞分化为心肌细胞的能力动机取决于大脑如何处理疲劳结核病肉芽肿的第一个3-D视图改变了它们的形状和形成的范式研究人员确定了家族性和散发性ALS常见的细胞缺陷对抗食物中毒取决于一天中的时间水果化合物可能具有预防和治疗帕金森病的潜力新工具可预测炎症性心脏病猝死研究揭示了慢性感染患者耗尽免疫细胞的细节高效 稳定的纳米抗体可阻止SARS-CoV-2为您的盘子添加颜色可能会降低认知能力下降的风险消除RNA结合蛋白可提高侵袭性白血病的存活率健康知识问答:尿分叉是什么意思健康知识问答:胶原蛋白的主要功效与作用健康知识问答:西瓜霜含片的作用健康知识问答:腮腺有什么功能健康知识问答:月桂醇硫酸酯钠有害吗健康知识问答:急性肠胃炎吃什么药要多久才能恢复健康知识问答:一般宫外孕是什么情况造成的健康知识问答:前白蛋白是什么健康知识问答:肾上腺皮质激素是什么健康知识问答:一直磨牙是什么原因造成怎么治呢健康知识问答:盐酸伐昔洛韦软膏健康知识问答:阿片类药物有哪些健康知识问答:肝肾阴虚有什么症状健康知识问答:尿道感染是什么原因健康知识问答:牙龈发炎怎么快速消炎健康知识问答:间质瘤是什么DNA标签使基于血液的测试能够评估癌症治疗结果开发外泌体制剂以提供用于脉络膜新生血管治疗的抗体科学家可以使用简单的尿液或血浆测试来检测脑肿瘤
您的位置:首页>健康视点>

保健小妙招:早晨养生 早起后做3个小动作能快速解困提神

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

不管是对于上班一族还是学生党,早晨起床都是很困难的一件事情,虽然经过一整夜的休息睡眠,但是早晨起床后并没有感到很轻松,有的时候甚至陷入越睡越困的境地。所以,为了更好的激发大脑的灵敏度以及迎接崭新美好的一天,在早晨起床后做好解困提神的事项十分重要。今天小编就为大家介绍一个好方法,只要在早晨起床后做3个小动作便可助你解困和提神!

一、早起做什么能解困提神

早晨是一天中重要的养生时段,同时也是一整天生活的开端,所以为了更好的进行养生以及能以更饱满的热情去面对崭新的一天,在早晨做好解困提神的事项很重要。

1、按摩头皮

中医认为,头是诸阳之首,其中在头部上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络,对人们的健康起着十分重要的作用。

其中,在早晨起床之后不妨试着十指成梳对头皮进行适当的按摩,能很好的促进头皮处的血液循环以及新陈代谢,从而使得大脑能获得更加充足的氧气和血液,从而有效缓解疲劳,对于解困提神很有帮助。

在对头皮按摩的时候,方法也很简单,将双手十个指头自然伸开,然后稍微弯曲并拢,随后依次从发际线的位置开始逐步对整个头皮进行按摩,按摩5分钟左右你便会发现整个大脑思维瞬间变得灵敏起来。但是,按摩头皮的时候,手部的力度不宜过重,以免对大脑神经造成不良的损伤。

2、深呼吸

深呼吸是一个很简单的有氧运动,在深呼吸的过程中能增加肺部通换气的次数,对于提高血液中氧气的饱和度很有帮助,从而起到增强全身器官以及呼吸系统的机能。

在进行深呼吸的过程中,能有效的促进肺部处的血液循环,使得积存在肺部中的废气能随着代谢产物而更好的排出体外,对于排出肺部毒素以及缓解紧张的情绪很有帮助。

在深呼吸的过程中要形成一个规律的一呼一吸的状态,深深的吸一口气,然后慢慢的吐出来,按此步骤循环几次之后便能会发生,顿时精神饱满起来。

3、伸下懒腰

当早起犯困的时候,不妨继续懒惰性的伸个懒腰来帮你解乏提神。因为经过长时间的睡眠,人体的静脉血管则会处于一个松弛、扩张的状态,血液也处于一个淤积状态,于是人体便易出现疲劳。

因为在伸懒腰的过程中能使得肩、腰、背处于一个放松活跃的状态,并能促进肺部中的废气更好、更快速的排出体外,同时以吸收更加新鲜的氧气,也是增强心肺机能的重要方法。

在伸懒腰的过程中能使得血管中出现淤积的血液能快速的被输送至心脏,并且还能使得肌肉得到不错的放松和调节,对于增加腰、肩、颈部的肌肉,防止其出现损伤产生良好的改善效果,对于想要改变身形的人也发挥一定的辅助作用。

二、早晨养生的注意事项

1、空腹喝杯水

水是生命之源,人的健康生长离不开水液的滋养,只有人体有充盈的血液,才能更好的利于维护身心健康。正常人体每天需要摄入2000毫升的水,其中早晨起床之后便是补水的最佳时段。

因为,经过一整夜的睡眠,尿液、肌肤、呼吸过程中损耗大量的水分,所以早晨肌肤处于相对缺水状态,所以在早晨空腹喝杯水能快速为身体进行水分补充。

另外,空腹喝杯水能促进水分快速的被肠道黏膜所吸收,对于增加血容量、稀释血液是极好的,对于降低血液粘稠度以及快速提神醒脑大有裨益。

2、重视早餐的重要性

早晨的时间对于多数人而言都是比较短暂且匆忙的,所以为了挤点时间多睡会觉,总是选择不吃早餐或者路边随便买点凑合着吃,而忽视早餐的重要性。

而早晨及时的吃顿丰富且营养的早餐能有效的为身体进行养分和能量的摄取,也是避免低血糖产生的重要途径。并且,对于提高工作及学习的效率也是极好的。

结语:上文中小编向大家介绍了,早晨起床之后按摩头皮、深呼吸、伸懒腰所能起到的解困提神的好处,是不是很神奇呢?因此,希望对于一些起床困难户或者早起总是迷糊犯困的人带来不错的调节,以此更好的开启怡然自得的一天,另外,早晨养生的注意事项也很重要哦!

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。