研究人员使用基于外泌体的策略来阻断小鼠的HIV限制技术材料对低碳转型的影响黑人女性患三阴性乳腺癌的风险增加了三倍常见抗生素可减少低出生体重和早产NIAID科学家发现丙型肝炎进入细胞的关键新的 125 万美元赠款使研究性激素在组织修复中的重要作用成为可能早产儿自动氧控装置临床试验检测研究人员利用人类干细胞构建胚胎样结构Wistar 科学家确定了预后不良的卵巢癌亚型的新治疗靶点哪些类型的大脑活动支持有意识的体验犹太医院接受新型人工心脏新技术提高了冷冻电子显微镜的清晰度和安全性统计建模为 DNA 折叠的统一理论指明了方向碳纤维电气测量为雷击保护技术铺平道路PAIN®中的研究报告称天气会影响疼痛耐受性少吃脂肪可以拯救你的头发唾液检测可以早期发现人乳头瘤病毒驱动的头颈癌活体肝移植对儿童有更好的结果正确的程序可以将免疫细胞变成癌症杀手开创性软件可以使用人工智能设计的纳米粒子生长和治疗虚拟肿瘤肯尼亚马加迪湖的记录表明地球轨道变化驱动的环境变化通过组织工程的新方法改善人类健康的研究蒙特利尔研究人员创造了一种生物打印神经元细胞的新方法研究人员在蒙大拿州发现四只恐龙加拿大的氮足迹显示出很大的区域差异左乳房放射治疗可使心脏病风险增加一倍研究表明坚持低脂乳制品可能不是唯一的心脏健康选择工程研究人员对二维超流体中涡旋的形成提出了新的解释CU研究人员授予NIH资助新中心研究自身免疫性疾病MIND饮食与更好的认知表现有关良好的睡眠时间恢复与更健康的饮食和减少饮酒有关吃植物性饮食引起的肠胃胀气增加表明肠道微生物群更健康高质量饮食与较低的偏头痛频率和严重程度有关肠道微生物是啤酒花化合物提供健康益处的关键地中海饮食可改善认知功能和记忆力研究表明善解人意的青少年来自更安全的家庭一项新研究将过量饮用咖啡与痴呆症风险增加联系起来运动和冥想可以在短短 10 分钟内帮助患有多动症的孩子研究发现心理干预可以成功治疗青少年的亚阈值抑郁症新的多样化研究揭示了参与ADHD治疗的六个阶段研究人员揭穿高药价是创新所必需的神话反义寡核苷酸疗法穿过血脑屏障PerkinElmer发布新的KRAS调查工具包2021年AI药物开发资金猛增研究人员发现可以使用新的计算机程序自动计算作为癌细胞标志物的微核用于骨科植入物的抗菌涂层可防止危险感染更高的波浪如何导致更多的冰云新西兰外海的深海生物多样性高于预期使用计算机辅助结肠镜检查可降低漏诊率研究人员在脑膜中发现的免疫系统 B 细胞
您的位置:首页>健康视点>

剥夺睡眠通常可能是导致儿童行为或表现担忧的一个被忽略的原因

剥夺睡眠通常可能是导致儿童行为或表现担忧的一个被忽略的原因。睡眠在身体系统的恢复和恢复,学习,记忆巩固和健康的大脑发育中起着重要作用。睡眠不足和这些过程会导致身体和行为症状,这些症状可能被误诊为更严重的精神或行为障碍。睡眠不足还会降低免疫系统抵抗感冒和流感的能力。

在当今的文化中,长时间工作和学习是很重要的。尽管这对于成功至关重要,但重要的是要确保孩子的日程安排不要太充实,以至于他们没有时间放松,因为这会使他们无法获得充足的睡眠

如果每天都在努力让您的孩子早上起床或在适当的时间让他入睡,则可能是他每天的睡眠不足。

儿童每天需要大量休息。所需的小时数取决于孩子的年龄和需求。对儿童的睡眠建议如下:

3岁儿童:他们应该获得9到13个小时的夜间睡眠和1到3个小时的小睡时间。

4岁的孩子:晚上应该睡9到12个小时,建议小睡一下。但这因孩子而异。小睡时间应不超过2½小时。

5岁的孩子:他们应该有8到11个小时的夜间睡眠时间。小睡是可选的,并且小睡时间不得超过2½小时。

6-13岁的儿童:他们应该有10到11个小时的夜间睡眠,不应该小睡。

14-17岁的青少年:他们应该有9到10个小时的夜间睡眠时间。

获得建议的睡眠量可以减少您的孩子整天的喜怒无常的行为。与睡眠保持一致可以帮助您的孩子在就寝之前保持清醒状态,并在需要睡眠时减少精力充沛的行为。

一定要坚持例行,养成良好的睡眠习惯,这一点很重要。限制咖啡因和糖的摄入以及至少一个小时的体育锻炼的健康饮食对于保证睡眠质量很重要。

如果您发现您的孩子不想在适当的时间安顿下来或难以入睡,请尝试扩大您的就寝时间。考虑在睡前一个小时进行安静的家庭活动。这可能包括拼图,阅读或涂色等活动。限制使用电子产品。睡前使用计算机,电话或视频游戏可能会使孩子的大脑更难以向身体释放信号,表明该睡觉了。因此,上床睡觉时更难解压缩。

确保您或其他家庭成员不是孩子不安的原因也很重要。当儿子上床睡觉时,请注意您在做什么。你在另一个房间看电视吗?音量多大?你和你的配偶在说话吗?注意声音的传播方式。如果您的孩子听到其他房间发出的声音,可能很难入睡并躺在床上。

改变孩子的睡眠习惯可能会花费一些时间。记住要保持镇静,并分析孩子的睡眠习惯以及他的行为可能如何改变。重新评估并根据需要进行调整。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。