研究人员使用基于外泌体的策略来阻断小鼠的HIV限制技术材料对低碳转型的影响黑人女性患三阴性乳腺癌的风险增加了三倍常见抗生素可减少低出生体重和早产NIAID科学家发现丙型肝炎进入细胞的关键新的 125 万美元赠款使研究性激素在组织修复中的重要作用成为可能早产儿自动氧控装置临床试验检测研究人员利用人类干细胞构建胚胎样结构Wistar 科学家确定了预后不良的卵巢癌亚型的新治疗靶点哪些类型的大脑活动支持有意识的体验犹太医院接受新型人工心脏新技术提高了冷冻电子显微镜的清晰度和安全性统计建模为 DNA 折叠的统一理论指明了方向碳纤维电气测量为雷击保护技术铺平道路PAIN®中的研究报告称天气会影响疼痛耐受性少吃脂肪可以拯救你的头发唾液检测可以早期发现人乳头瘤病毒驱动的头颈癌活体肝移植对儿童有更好的结果正确的程序可以将免疫细胞变成癌症杀手开创性软件可以使用人工智能设计的纳米粒子生长和治疗虚拟肿瘤肯尼亚马加迪湖的记录表明地球轨道变化驱动的环境变化通过组织工程的新方法改善人类健康的研究蒙特利尔研究人员创造了一种生物打印神经元细胞的新方法研究人员在蒙大拿州发现四只恐龙加拿大的氮足迹显示出很大的区域差异左乳房放射治疗可使心脏病风险增加一倍研究表明坚持低脂乳制品可能不是唯一的心脏健康选择工程研究人员对二维超流体中涡旋的形成提出了新的解释CU研究人员授予NIH资助新中心研究自身免疫性疾病MIND饮食与更好的认知表现有关良好的睡眠时间恢复与更健康的饮食和减少饮酒有关吃植物性饮食引起的肠胃胀气增加表明肠道微生物群更健康高质量饮食与较低的偏头痛频率和严重程度有关肠道微生物是啤酒花化合物提供健康益处的关键地中海饮食可改善认知功能和记忆力研究表明善解人意的青少年来自更安全的家庭一项新研究将过量饮用咖啡与痴呆症风险增加联系起来运动和冥想可以在短短 10 分钟内帮助患有多动症的孩子研究发现心理干预可以成功治疗青少年的亚阈值抑郁症新的多样化研究揭示了参与ADHD治疗的六个阶段研究人员揭穿高药价是创新所必需的神话反义寡核苷酸疗法穿过血脑屏障PerkinElmer发布新的KRAS调查工具包2021年AI药物开发资金猛增研究人员发现可以使用新的计算机程序自动计算作为癌细胞标志物的微核用于骨科植入物的抗菌涂层可防止危险感染更高的波浪如何导致更多的冰云新西兰外海的深海生物多样性高于预期使用计算机辅助结肠镜检查可降低漏诊率研究人员在脑膜中发现的免疫系统 B 细胞
您的位置:首页>健康视点>

减肥除了运动减肥以外还有很多人在饮食上想办法

当今社会越来越多的人对自己的身材有了要求,所以现在很多人都开始进行减肥,除了运动减肥以外,还有很多人在饮食上想办法,日常三餐都会注意不吃高热量的食物,那么大家知道减肥的时候三餐该如何搭配吗?

减肥餐该怎么搭配?

1、减肥餐早餐:早餐是非常重要的一餐,所以早餐的营养一定要丰富、并且多样化,早餐最好选择主食、加上果蔬、坚果、奶制品、以及富含蛋白质的食物,这样的搭配才能满足早上的营养需求。

2、减肥餐午餐:午餐的主食最好以五谷杂粮为主,然后搭配海鲜鱼类等富含蛋白质的食物,以及一些新鲜的蔬菜,这样也是非常健康并且热量也低。

3、减肥餐晚餐:关于晚餐可以稍微减少主食的摄入(但是不能不吃),并且搭配一些蔬菜和低糖的水果即可。

减肥餐主食吃什么比较好?

1、红薯:红薯是一种营养丰富的食材,含有丰富的纤维、维生素、赖氨酸等有效成分,并且红薯的热量也非常的低,食用具有一定的帮助减肥的作用,所以可以当做主食来食用。

2、玉米:玉米是一种常见的粮食作物,是粗粮中极好的保健食材,热量低,纤维含量高,食用不仅有利于人们的身体健康,还能帮助人减肥瘦身。

想减肥有哪些注意事项?

1、很多人在减肥的时候都不怎么吃主食,其实这是非常不好的,三餐的主食是不能少,减肥不吃主食会影响身体健康。

2、想要减肥在饮食上需要注意,减少摄入煎炸炒类的食物,以及五花肉、牛羊肉等高热量的肉类,少吃米面这些精细粮食,多吃粗粮。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。