身体是革命的本钱珍惜身体高于一切

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是否常常打哈欠想睡觉、萎靡不振的感觉?

其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足，也有我们生活方方面面相关，睡眠不足也是大多数的常态，造成问题的几大因素，大家可以从这几方面改变，身体是革命的本钱，珍惜身体高于一切。

嗜睡受什么影响

一、季节湿润度影响

冬季天气寒冷，湿气重导致，此时体内阳气不足，就容易遭受外界湿气的入侵，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难集中等现象;

二、缺乏运动休息影响

长时间不运动，或者每天不规律作息，很容易导致脾胃功能欠佳，从而引起脾胃虚弱，脾胃运化失职也是引起犯困的原因之一;

三、季节转换温差影响

人体在低温的影响下，皮肤毛细血管收缩，血液流量减少，汗腺毛孔随之闭合。若天气有所回温，汗腺毛孔血管舒张，血液循环变得旺盛，耗氧量不断加大，此时就容易令身体供氧量不足，从而令人感到困倦嗜睡。

如何调节嗜睡

1、保证充足睡眠

夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间;

2、运动调节

每天坚持慢跑、游泳等运动，有助于增强身体耐力，同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让精神和身体焕发，令大脑变得更加清醒;

3、饮食调节

早上起床后可以适当吃点甜食，能让睡眠时下降的血糖上升，从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要注意清淡饮食，避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳，可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物;

4、刺激神经

当感觉困意来袭时，选择一些方法来刺激下神经，如起来运动一下、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。

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