睡眠质量的好坏，也和人身体健康息息相关，好的睡眠可以提高机体免疫力、维持正常的代谢生理功能，长期缺觉的人，小到会影响精神状态，大到会增加各种疾病的发生概率，包括代谢综合征、内分泌失调、心脑血管疾病等等，甚至是让人患癌。
在睡眠上，老人们还总结了经验，有一句老话说“人睡三觉，命比纸薄”今天我们就来看看这句话具体指的是什么?哪种方式睡多了会影响寿命。
莫要睡“不规律”的觉
现代人生活压力大，尤其是生活在大城市的人，每天早出晚归，有时候因为工作压力大，还需要加班加点。有的人为了满足工作需要，每天还在上黑白颠倒的班。
长期下去导致作息不规律，机体无法通过睡觉来调整身体健康状态，尤其是已经造成生物钟紊乱的人，没有了褪黑素的帮忙，即使你再想在黑天时睡觉，也会很难入睡。
最为重要的是，已经有大量研究显示，经常黑白颠倒会影响一个人的寿命，增加机体罹患多种疾病的发生危险。
莫要睡懒觉
无论在什么情况，懒觉都不是一个好方式。在日常生活中，经常有人认为上班时睡不够，每天早上起床后哈气连天，等到周六日放假，睡到自然醒经常用补觉的方式，也不会伤害身体健康。
其实这样的想法是错误的，根据人每天正常的睡觉时间范围，18岁以上成年人，应以每天7~9个小时为标准。目前并没有研究证明，人每天缺失的睡觉时间，可以通过其他时间补回来。
如果你是偶尔一次两次，第二天补觉身体舒服一点可以这样做，但主要的还是要保持一个良好的睡眠习惯。
莫要刚吃完就睡觉
这种现象多出现在中午吃完饭，有很多人在这个阶段都会犯困，其实是可以改善的。一方面因为机体正常心理现象，吃完食物后全身血液全部集中在肠胃，脑供血不足后人会犯困。
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