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碳水化合物的食物表(碳水化合物 的食物有哪些)

导读 大家好,来来为大家解答以上的问题。碳水化合物的食物表,碳水化合物 的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、碳水化合...

大家好,来来为大家解答以上的问题。碳水化合物的食物表,碳水化合物 的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、碳水化合物是人体必需的营养素,但摄入过多或过少对人体都有一定的影响。

2、如果碳水化合物摄入过少,人体会感到虚弱、疲劳,血糖含量降低,甚至会出现心悸、头晕、脑功能障碍。

3、如果吃多了,碳水化合物会在体内转化为脂肪,导致肥胖、高血脂等问题。

4、含碳水化合物的食物如下:谷类包括小麦、小米、大米;有高粱、玉米的粗粮;水果包括西瓜和葡萄;糖包括白糖和蔗糖;此外,土豆和马铃薯也含有丰富的碳水化合物。

5、所以在饮食上要合理搭配,不要偏食,这样碳水化合物摄入才会均衡。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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