芬兰于韦斯屈莱大学的新研究表明，定期的力量和冲击式训练可能会减少甚至防止男性与年龄相关的骨骼退化。对中老年男性短跑运动员的胫骨特性进行了 10 年以上的跟踪。该研究提出了关于保持老化骨骼的适应性以及定期强化训练对保持骨骼健康的重要性的新发现。
“与年龄相关的骨质流失的部分原因可能是身体活动水平的降低。特别是强度大的骨负荷运动通常会随着年龄的增长而减少，”运动与健康学院老年学研究中心的博士研究员 Tuuli Suominen 说于韦斯屈莱大学的科学。
高强度的力量、冲刺和跳跃训练即使在老年时也对骨骼有有益的影响。然而，此类训练预防或减少与年龄相关的骨骼退化的能力仍不清楚，因为迄今为止尚未针对该主题进行纵向研究。
芬兰于韦斯屈莱大学的老年学研究中心和运动与健康科学学院在一项更大的研究项目中研究了定期力量和冲刺训练与骨骼老化之间的关联。共有 69 名年龄在 40 至 85 岁之间的男性参与了研究的后续部分。跟进之初，全员都在积极的训练和比赛中。
在基线和 10 年后通过计算机断层扫描检查参与者的胫骨特性。在两组中检查了训练状态与骨骼纵向变化之间的关联：继续进行常规力量和短跑训练的运动员以及减少训练负荷的运动员。
研究表明，定期的力量和冲刺训练与维持甚至改善胫骨特性有关，而在那些减少训练负荷的运动员中，骨骼特性在 10 年的随访期间下降。训练的积极效果在小梁骨密度和胫骨干的横截面几何形状方面最为明显，这支持冲击式训练和力量训练的益处。
“虽然运动员的强化训练并非适合所有老年人，但强烈建议所有年龄段的人都进行力量和爆发力训练，无论其功能状态如何，”Suominen 说。“在目前的研究中，高强度训练的好处在中年人中最为明显，而力量训练可能对老年人保持骨骼有效。肌肉力量和力量在预防跌倒和相关骨折方面也非常重要。”
标签： 骨骼老化
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