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是时候借助抗焦虑饮食来消除忧郁症了

导读 如果您感到焦虑不安,可能是时候开始检查饮食了。这是根据精神病学家和讲师乌玛·奈多(Uma Naidoo)所说的,他指出,饮食与心理和情绪状态

如果您感到焦虑不安,可能是时候开始检查饮食了。

这是根据精神病学家和讲师乌玛·奈多(Uma Naidoo)所说的,他指出,饮食与心理和情绪状态之间存在“非常真实的”联系。

Naidoo在专栏中指出,这可能与食物的化学反应有关,并指出当人体消化某些营养物质(例如复杂的碳水化合物和氨基酸)时会发生不同的化学反应。

Naidoo补充说,这也可能与肠脑轴有关,因为在肠壁中发现了人体中很大一部分的血清素受体,即调节人的情绪的通道。

这意味着有可能食用某些食物而无需立即求助于药物即可消除焦虑症状-其中大多数以副作用着称。

什么是抗焦虑饮食,它如何起作用?

抗焦虑饮食是一种可以缓解人的焦虑情绪的饮食。这种饮食主要集中于添加有助于稳定血糖,减少慢性炎症甚至修复肠道菌群的食物。同时,它也致力于消除可能引起健康问题的食物,例如过度加工的零食和油腻的快餐。

这是非常重要的发展,特别是因为焦虑症每年在影响约4000万成年人。

正如营养学家阿里·米勒(Ali Miller)指出的那样,采用抗焦虑饮食实质上意味着采取“以食物为药物”的方法,该方法要注意一个事实,即某些食物可以促进康复,而某些食物可以导致疾病和功能障碍-包括与我们的情绪有关的情绪。

遵循抗焦虑饮食的时候,不仅是他体内的重要食物-您还必须考虑时间,尤其是因为不进餐会导致血糖下降,这会加剧焦虑的症状。

除了监控一个人的食物摄入量和进餐时间外,您还需要获取足够的水以避免脱水,如果脱水不当,脱水可能会给您的情绪造成严重破坏,就像血糖下降一样。

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