十分之九的父母说青少年花太多时间在游戏上长时间屏气可能有助于心律失常的放疗新技术能否预测哪些黑色素瘤患者有癌症复发和扩散的风险?磁化分子用于监测乳腺癌乳腺癌的多重影像学详细分类在促进癌症等疾病的同时 这些酶也在相互蚕食减少儿童抗精神病药物治疗的策略可以作为其他州医疗补助计划的模式帕金森病可能已经成功治疗了两大神经系统老年人健康新模式研究本项目使用非处方止痛药减少了术后麻醉处方这项研究揭示了前西班牙历史和墨西哥土著人口的基因变化儿童全面接种流感疫苗可将住院人数减少一半简单影像学和高级影像学可以预测血栓切除术后最佳的卒中患者第一个来自西非的古代DNA说明了人类的深渊科学家发现阻碍组织生长的基因新发现动摇了我们对基因表达的理解选择气候友好的食物可以保护地球 促进健康南非科萨精神分裂症的遗传分析素食与降低尿路感染风险有关对老鼠穿越迷宫的研究为决策和想象的神经生物学提供了新的见解宾夕法尼亚大学的研究人员已经确定了癌细胞缺陷对CAR T细胞疗法的抵抗力UNC Lineberger的发现将使研究人员能够微调car-T的活动唤醒你的声音可能会影响你早上的状态投资社会公平以改善低收入人群的健康研究揭示了耦合的进化问题随着更年期的发展 患心脏病的风险也会增加评估肿瘤细胞的粘度可以改善癌症的预后最新研究发现 ACO正在尝试将社会服务与医疗服务相结合历史上第一个可以保护动物的实验性苏丹病毒特异性抗体疗法发现慢性肾病与患者心力衰竭的关系2006-2015年 婴幼儿奶粉广告支出增长了4倍呼吸吞咽极度困难与青少年的雾有关一些冥想策略可能会帮助完美主义者体育锻炼对老年人的益处基因变异为跨性别者提供了对大脑和身体不一致的看法并非所有的激素疗法都能同样保护绝经后妇女免受心脏病的侵害医疗补助计划每年投入社区卫生工作者项目的每一美元 将产生2.47美元的收入癌症中核糖核酸变化的特征研究DNA重排了解癌症EMBL科学家描述了我们的遗传背景如何影响癌症的发展科学家发现癌症新的遗传驱动力你的网络知道吸烟的风险有哪些?一半的狼疮皮疹含有高水平的细菌 可导致感染蔬菜中的天然化合物有助于对抗脂肪肝病毒蛋白如何阻止病毒复制的新细�新的CAR-T靶点对多发性骨髓瘤产生了可喜的效果牙医诊所的好主意引发了一项创新的戒烟计划发现为抗击最致命的疟疾铺平了道路不公平的医疗保险报销威胁到最弱势群体的护理非空调建筑极热与年轻人认知能力下降有关
您的位置:首页>健康常识>

春节节后应该如何调理身体呢

导读春节长假后,许多医院都迎来了一波就诊潮。由于过节期间人们起居不规律、饮食油腻、暴饮暴食、久坐不动、机不离手、屏不离眼等不健康的生活

春节长假后,许多医院都迎来了一波“就诊潮”。由于过节期间人们起居不规律、饮食油腻、暴饮暴食、久坐不动、机不离手、屏不离眼等不健康的生活方式,加之雨水节气已过,天气转暖,早晚温差较大,节后患者多现血脂、血压和血糖超标导致血压高、心律不齐、心绞痛等老毛病复发,以及各种呼吸及消化系统疾病、颈椎病等。那么,节后应该如何调理身体呢?

中医消食两个小妙招

如果节日饮食过量,需要及时帮脾胃调理一把。对此,广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德支招:食积引起的胃胀、纳差、口臭、大便秘结者,推荐一道茶饮、一个穴位按摩法。

一道健脾消滞饮

食材:山楂15克,麦芽20克,雪梨1个,陈皮3-5克。

做法:食材洗净,雪梨切块,煮水代茶饮。

另外,咽痛、咽干,或伴咳嗽,少许黄痰者,推荐中药漱口:岗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克,煮水后用药液漱口,每天1剂。

一套穴位按摩法

选穴:大陵、支沟、足三里。

大陵:位于腕掌横纹中点处。

支沟:位于前臂背侧,在手腕关节上3寸(4横指)处。

足三里:位于小腿前外侧,膝盖骨下方内外侧均有一凹陷,在外侧凹陷向下3寸(4横指),距离胫骨(小腿骨)往外1横指(中指)处。

操作方法:用拇指或食指指腹,置于穴位处按揉,力度要适中。每个穴位按揉150-200次,每日1次。

节后解腻食谱推荐

饮食不节,吃得过于肥腻,肠道要罢工怎么办?广医三院临床营养科负责人,主治营养医师、注册营养师曾青山推荐一种饮食法,不但解腻还能助消化。

餐前小吃—醋萝卜

吃正餐前可以先吃点醋萝卜。醋有助增进食欲,白萝卜则健胃消食,泡成醋萝卜,口感爽脆又开胃。不只是餐前,餐中配搭着适当吃也很解腻消滞。

主食——三色藜麦饭

可吃些粗粮,如三色藜麦饭——一种由大米和三色藜麦以2:1的比例混合煮成的饭。

三色藜麦含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸和矿物质,低热量低脂肪;将其与大米混合煮成饭,有助促进肠胃蠕动、加快代谢。

糕点——山楂糕

山楂糕是取山楂果汁配以白糖、琼脂冻结而成,口感爽滑,细腻可口,有助消积化滞解腻。

茶饮——绿茶、普洱茶

绿茶:绿茶提神解乏,含有大量氨基酸与维生素,具有生津止渴、抗氧化、促进新陈代谢、缓解口腔异味等作用。不过空腹、胃寒者应少喝。

普洱茶:普洱茶解困醒脑,普洱熟茶性温,有助促进新陈代谢、暖胃。醇厚的普洱茶进入肠胃形成的膜附于胃表,对胃有保护作用。但普洱茶适合温饮不宜烫饮、冷饮,宜清淡为主,少喝太过浓酽的茶。

日常起居养成防病好习惯

广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德提醒大家,季节交替,防风保暖不能忽视。在每天的早晚或天气变化时,不论有没有感觉到冷,都应及时添加衣、帽、袜,护住头、颈项、胸、背、腹部及脚。

上半身衣服以高领、挡风为佳,宽松、孔隙大的衣服穿再多,也挡不住风寒的侵袭;帽子以舒适、不透风为宜;早上起床或泡完脚、洗完澡后,要及时穿棉袜;出汗后要及时更换干爽衣物。

饮食之外,不妄作劳、避免熬夜、保证充足睡眠、适当锻炼身体,提高机体抗病能力。运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,易被外界病原侵袭。建议进行节奏和缓的运动,如打太极、瑜伽、八段锦等。此外,阳光明媚之时,可以去人少的地方晒一晒太阳。

护颈四式远离颈椎病

春节七天长假,手机不离手、屏幕不离眼的人不少,一周下来,颈椎可能就坚持不住了。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨提醒说,颈椎最怕的就是长期保持一个姿势不动。本身颈椎就不太好的人,一定要注意日常的保养。

保养颈椎不难,常做以下四个动作即可。

一是扩胸转肩。

手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10-15遍。

注意:转肩时,上下左右尽量做到极限。

二是轻拿颈肩。

拇指与四指合力,从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉约2分钟。

注意:先拿痛点周围,最后拿痛点,动作要轻,以微痛为度。

三是化颈为笔。

头颈部保持正直,想像有一张白纸辅在下颌,以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖,在胸前反复书写“米”字。

注意:要以颈部的伸缩转动来完成书写,整个过程不能含胸低头。

四是抱头转颈。

双手手指交叉抱于头后,头与手保持静力对抗,在头颈部向左缓慢转动时,对抗中心转为右手,向右缓慢转动时,对抗中心转为左手,反复转动5-10遍。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。