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对健身来说牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源

导读大家在生活中应该都吃过牛油果吧,但是你了解牛油果吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟牛油果盛产在几月份呢,以及什么时候吃牛油

大家在生活中应该都吃过牛油果吧,但是你了解牛油果吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟牛油果盛产在几月份呢,以及什么时候吃牛油果最好了呢?

牛油果盛产在几月份呢

据了解,牛油果在我国南方在3月开花,8~9月果成熟,一般栽种3~4年结果。牛油果为肉质核果,成熟时果皮从黄绿色、红棕色到棕色,果长5~20厘米,直径3~14厘米,熟后果皮变成黄绿色、乳黄色、褐色或暗绿色。果肉微软,肉色乳白、淡黄或乳黄,肉质极细腻,具蛋黄味,略甜,单果重150~1500克。

什么时候吃牛油果最好了呢

牛油果最好饭后食用。

牛油果深受养生群体的喜爱,主要是牛油果含有大量的不败和脂肪酸,因此,在饭后食用牛油果才是最好的时候,这时候人体的血液都大量的聚集在肠系黏膜的血管中,对食物中的营养成分吸收最强,最成分。

牛油果一次吃多少合适呢

对健身来说,牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源,对增肌减脂是有很大帮助的,饱腹感也很强。但是从含量中来看,牛油果的热量并不低,且运动期间补充10%~15%的脂肪就足够了。所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命。牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能够降低人体的胆固醇水平,防止血管中形成胆固醇块,从而预防心血管疾病的发生。

牛油果多久吃一次好呢

牛油果以一周吃三次为宜。

牛油果的脂肪含量丰富,每天食用牛油果可能会引起肥胖,而一周平均算下来,食用3次是最为合适的,而且男性每次以一个,女性每次以四分之一或者半个为宜。

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