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我们要在秋天做好食物与营养的补充

一年四季秋天是一个对于养生来说很重要的季节,因为我们要在秋天做好食物与营养的补充,以面对即将到来和冬天,那么哪些食物不会发胖还特别有营养。

食物适合秋季食用

秋天天气逐渐转冷,气候变得干燥,以下食物适合秋季食用

蜂蜜:蜂蜜有滋肺润肠的作用,蜂蜜泡水喝,能治疗便秘。

山药:山药拥有淀粉酶、糖类和维生素等多种营养物质,秋季食用有利于脾胃消化。

红薯:秋季多吃点红薯,有利于润燥排毒。红薯中含有大量的膳食纤维。

秋梨:梨子有润肺止咳等功能,是秋冬润肺止咳的佳品。

香菇:秋天人们都会出现乏力的状况, 香菇含有丰富的维生素,多吃香菇有利于改善这种状况。

秋天吃最营养的食物推荐

立秋了,吃哪些食物既能合理的汲取人体所需的营养,而且还不发胖呢?

立秋以后,天气转凉,人们一般胃口也开了,早前就有贴秋膘一说。不过随着现在生活水平的提高,减肥成了人们的热门话题,那么如何在秋天既要吃好,还不发胖呢?下面就我个人的经验和大家交流一下。

入秋以后,现在虽然不用贴秋膘了,但是日常的进补还是要正常的摄入,夏天因为天气炎热,人们大都胃口不好,所以秋天就要慢慢恢复正常的饮食习惯,怕发胖的以蔬菜为主,还要摄取一定的肉类蛋白,主食可以少量,秋天还是水果大量上市的季节,可以根据自己的身体条件选择性的吃一些。

比如脾胃虚寒的宜吃一些苹果,桃、枣、石榴、葡萄等温热、甘平类的水果。尽量少吃或者不吃西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性水果。

总之,秋天是一个丰收的季节,各种好吃的纷纷上市,琳琅满目,大家在享受美食的同时,也要时刻提醒自己,适可而止,保持一个健康的身体才是享受生活的本钱。

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